导读：最近网上出现了个心得减肥方法—“酱油泡荔枝”，你不是在逗我吧？

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都说“五月不减肥，六月徒伤悲”，减肥这件事情，总是牵动着广大群众的心。最近，荔枝上市了，一种新的减肥方法也出来了：酱油泡荔枝。小编看到这个第一反应就是，你不是在逗我吧？这酱油泡荔枝还能吃吗？黑暗料理啊！ 不过，话说回来，吃泡了酱油的荔枝真的能减肥吗？

酱油泡荔枝减肥不靠谱

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酱油泡荔枝减肥，是不靠谱的。首先，大量食用酱油，会造成盐分摄入过量，有损身体健康。同时，这样的方式是不能把身体所需营养都供应足的，想想只有荔枝和酱油这两种食物，能提供的营养素种类和数量有限，这样长期吃下去，势必会影响身体健康。

而且，长期食用酱油泡过的荔枝，而不吃其他事物，就相当于节食。慢慢地身体的基础代谢率就会降低，消耗就少了，长期下去，肌肉也会变少，内脏功能会降低，身体也会变得更容易发胖。

减肥有没有什么黄金法则？

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既然酱油泡荔枝不靠谱，那什么样的减肥方式最有效呢？排除疾病的因素，大部分人肥胖的原因其实是生活方式的问题，改善生活方式才能从根源上解决肥胖。

生活方式的干预，包含的层面有：饮食、运动、心理、睡眠等，一句经典的话是：管住嘴，迈开腿。下面小编主要给大家说说有关饮食方面的建议哈~

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1、不要节食，吃饭的时候细嚼慢咽，关注自己的饱腹感，感觉到再吃三四口就能饱的时候就停下来。

2、记录每天吃的东西，学会将食物量化。学会食物的量化并不难，在家里厨房可以准备厨房秤，记录食物的生重，坚持一个月，你就能大概估算出常见食物的重量。同样可以利用网络，网上有很多用手掌、纸杯、用标准碗来估算食物重量的图片，想减肥可以在这上面用点心。

3、评估你的每日能量摄入。根据你的饮食记录，配合各种计算食物热卡数的工具，评估你的每日能量，然后将它和能量需要值做对比，不要超过需要值。

最后小编想告诉大家的是减肥控制体重这个过程会比较痛苦，要学习和掌握的知识也很多，总的原则就是不要节食，不要懒，不要中途放弃。既然决定与脂肪做斗争，就要做好心理和行为的准备。找对方法，在不损害身体的前提下减肥成功。

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本文由育果小编整理

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