导读：现在年轻人患腰间盘突出的也越来越多了，你知道该怎么保护你的腰吗？

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近来，由原班人马打造的综艺节目《极限挑战》第三季即将归来，也让很多人开始关注各位明星。其中，一条关于“小绵羊”张艺兴的内容瞬间引起本小编的注意……

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要知道，出生于1991年的张艺兴今年只有26岁！喵的，26岁就已经是一个大明星了，而且现在这么火，粉丝这么多，又帅又多金……不好意思，不好意思啊，本小编说跑题了啊。

话说张艺兴今年才26岁，就患了腰间盘突出，这有点说不过去吧，年纪轻轻地，怎么就腰间盘突出了呢？抱着求知的心里，小编去查了一下，不查不知道，一查吓一跳啊！

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根据最新的调查报告显示，现在像张艺兴一样年纪轻轻却还有腰椎间盘突出的人并不少见！

现在，腰椎间盘突出之所以呈现年轻化的趋势与现在年轻人的生活方式有很大关系。学习、工作中，很多人都需要长时间的坐着。即使是休闲的时间，很多人也会选择坐在电脑前上网、打游戏……使得腰椎出现慢性劳损，诱发腰椎间盘突出症。当然，外伤也是腰椎间盘突出患者最常见的致病因素。

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另外，长期反复的外力造成轻微损害，加重了腰间盘的退变程度也加快了退变速度，更容易诱发腰椎间盘突出！此外，不健康的姿势、腰部长期受到较大的压力、腰部长期处于阴冷潮湿环境都可能诱发腰椎间盘突出症，希望能够引起大家重视。

好了，接下来该说今天的主题了哈~年轻人该怎么预防腰椎间盘突出？

1、注意保暖：腰部受凉后诱发、加重腰椎间盘突出症。

2、正确用腰：搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力；搬提重物尽可能双侧用力；弯腰捡东西，捡东西时候应该先蹲下等。

3、避免长期弯腰：减少长期弯腰有助于减小对腰椎间盘压力预防或减轻腰椎间盘突出患者症状。

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4、适当的活动：长期久坐，腰椎处于后弯状态，腰部肌肉韧带均处在紧张状态，腰椎间盘承受的压力增大10倍，适当活动有助于给腰椎减压。

5、避免刺激性饮食：生冷、烟酒等刺激性饮食不利于缓解腰椎间盘突出引起的疼痛，所以要尽量避免。

6、外伤及时治疗：外伤如果治疗不及时可能造成慢性损伤，诱发腰椎间盘突出。

最后小编提醒一下大家，如果不小心患了腰椎间盘突出后一定要在正规医院就诊，明确病情后，根据医生制定的诊疗方案进行治疗，很多患者不做治疗或者随意按摩不仅于病情无益，还可能加重比病情，甚至导致瘫痪！

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本文由育果小编整理

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