导读：她今年只有18岁，却因为每天只睡三个小时，死在了最美好的年华。

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昨天小编刷新闻的时候，看到这样一条消息：日本偶像组合私立惠比寿中学成员松野莉奈在家中猝逝，年仅18岁。

我想各位小伙伴一定不知道她死亡原因吧，她死亡是因为每天只睡三个小时。是的，你没有看错  只睡三个小时。

是不是感觉这个新闻很熟悉？没错，也就在去年的9月份，我们的26岁新生代女演员徐婷也是由于无数次的熬夜，无数次拖着疲惫不堪的身体继续咬牙坚持，最终导致病魔入侵，遗憾逝世。

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所以，今天小编打算跟大家说点事：千万不要熬夜，因为你熬的不是夜，是命；熬的不是夜，是命；熬的不是夜，是命！重要的事情说三遍哈。你问小编为什么，那小编就和你说说熬夜都有啥危害。

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经常熬夜的人，剥夺了胃肠道休息的机会，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。

熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化。另外熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，提高患癌风险。

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熬夜等于是超负荷用眼，对眼睛的伤害不仅仅是变成“熊猫黑眼圈”，更重要的是，长期熬夜、超负荷用眼，导致视力功能性减退。

熬夜伤身也伤神，许多年轻人晚上不睡，白天发困，出现神经衰弱等问题，严重的甚至会导致抑郁症的发生。另外熬夜会导致睡眠不规律，不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。

此外，还有调查显示平均睡眠时间过短或过长，都会导致慢性疾病发病率的增高，影响寿命。所以，你清楚自己每天该睡多久吗？

1  老年人：每天睡5.5到7小时

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老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

2  中年人：每天睡7个小时左右

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成年男子需要6.49小时睡眠时间，妇女需要7.5小时左右，并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态，有助于缓解疲劳。芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现，睡眠不到7小时的人，比睡7~8小时的人死亡可能性高出26%；睡眠超过8小时的人，比睡7~8小时的人死亡可能性高出24%。

3  青年人：每天睡8小时

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这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时，且要遵循早睡早起的原则，保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证每天晚上11点上床、早7点起床，周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，还是造成身体免疫力下降，皮肤受损等等。

4  儿童：每天10—12小时

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儿童每天睡12个小时是必要的，每晚8点左右上床，中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时，甚至8小时就足够了。如果孩子睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。但是千万不要睡得太多，如果睡觉时间过长，超过12小时，可能会导致肥胖。

最后建议小伙伴们尽量少熬夜，毕竟身体是革命的本钱啊，要是熬夜不小心把身体熬坏了，那就得不偿失了，你们说是不？什么？你说你不是熬夜，是因为失眠睡不着觉，那小编建议你下载【育果医生APP】，在线咨询名医专家。

本文由育果小编整理

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