导读：早上起来空腹喝一杯淡盐水对身体真的好吗？

中国人都认为，喝水是有很大讲究的，比如晨起空腹喝一杯水是很多人推崇的健康生活方式。不过这第一杯水应该怎么喝呢？有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，喝蜂蜜水能润肠通便...这些说法真的科学吗？

小编告诉大家，这种说法并不科学！而且越喝越“缺水”！首先，多淡的盐水算“淡”？盐和水的比例是多少？很难有一个统一的标准。另外，我们每天通过一日三餐摄取的钠就已经够多，若在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，只会越喝越渴。而且早晨还是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水可能还有会使血压更高，危害健康。

想要达到这个效果必须有两个前提：一、你是果糖耐受的人群；二、你要喝足够量的蜂蜜，起码得几十克，一杯蜂蜜水是远远不够的，真要是为了通便喝了几十克蜂蜜，难倒不怕长胖吗？对大部分人来说，喝杯蜂蜜水的通便效果跟喝白开水没啥区别，不过倒是可以激发晨起的食欲。但对于有糖尿病的人群就不合适。

白开水是最值得推荐的水，没有之一。因为在人体代谢过程中，白开水既补充了细胞的水分，也降低了血液粘稠度，有利于排尿。另外，不用纠结水温，喝水的最终目的是补充体内的水分，只要您喝的水卫生、干净，您就放心喝吧。

需要注意的是，早起尽量不要喝凉水，即使是凉白开也不行，因为水会使胃、食管甚至临近的气管受到刺激，发生收缩（胃会产生像拧毛巾一样的疼痛感），尤其是哮喘患者更要小心。

另外，网上说“每天八杯水”，才能达到人体所需的水分，实际上这种说法也是不科学的，因为除了饮水，米饭、蔬菜、肉类里都有大量的水分，这也应该算到每天摄入的水分中去。没有必要强迫自己每天喝八杯水。

　　

最后小编提醒大家，不要等到口渴了才去喝水，也不要一次性喝太多水。平均2个小时就要喝一杯水就够了，喝太多的话会对肾脏造成负担的哦~

本文由育果小编整理

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