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夏日炎炎，酷暑难当。随着气温的升高，一些夏季常见疾病也接踵而来。那么我们如何预防及怎样合理饮食才能远离夏季常见病呢。请大家走进张渊博临床营养师的博客，让我们一起远离疾病，走进健康。

一、腹泻

原因及症状：夏天是腹泻等肠道传染性疾病的高发期，这是因为天气炎热，细菌繁殖快，很容易经消化道进攻人体。吃了生冷、变质、不干净的食物，或是吃的太多、饮食过量。症状：上吐下泻，腹痛等。

如何饮食：腹泻基本停止后，可供给低脂少渣半流质饮食或软食。少量多餐，以利于消化：如面条、粥、馒头、烂米饭、瘦肉泥等。仍应适当限制含粗纤维多的蔬菜水果等，以后逐渐过渡到普食。补充维生素及钾：注意复合维生素B和维生素C补充，如鲜桔汁、苹果汁等饮食禁忌：忌酒，忌肥肉，坚硬及含粗纤维多的蔬菜生冷瓜果，油脂多的点心及冷饮等。

二、中暑

原因及症状：一般来说中暑有2种原因：一是房间太闷热；二是在在炎炎烈日下活动或停留时间太长。症状：头晕、大量出汗、耳鸣、昏迷。

如何饮食：夏天里人们尤其是老人的饮食最好清淡些，多吃青菜、西红柿等含维生素的蔬菜以及含优质蛋白质的鱼类、瘦肉、豆制品等。

急救：首先将中暑者带到通风好的阴凉的地方，让其平卧，解开衣扣，用冷毛巾敷头部来降温，有条件的话可以喂服一些含盐的饮料或人丹、风油精等解暑药。如果在室内，要立即打开窗户通风，或用电扇吹风。对于仍不能好转者，要送医院。

三、皮肤病

原因及症状：由于高热及潮湿的环境破坏了人体的体温调节功能，使身体排汗不畅，降低了人体的防御能力，导致风疹、荨麻疹、湿疹等皮肤疾病。症状：皮肤表明有局部或大面积的红点出现，有可能出现瘙痒症状。

如何饮食：少食辛辣、油腻食品。多食清淡、好消化、营养价值高的食品。绿豆汤冬瓜汤也可经常喝。

    夏季常见的三种疾病及其饮食就先介绍到这里，希望我的博文能够帮助到您，给您带来健康与快乐。下期将会与您分享在夏季当中怎样饮食能够让您在工作与生活当中精力旺盛，摆脱困倦疲劳。下期见！

                             国家二级公共营养师：张渊博

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