赵斌《杨氏太极拳真传》：

（一）右分鬃

动作：1.左脚尖里扣约60度踏实，腰微右转，重心渐渐全部移于左腿，右腿提膝带脚缓缓收回，略与左踝内侧虚悬。同时，左掌微内旋，向右屈肘弧形移于左胸前，掌心朝下；右吊手变掌，掌心向下，自右而下向左弧形抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻朝上，与左手掌心相对成抱球状。两臂呈弧形。眼关及两掌抱球，稍向右前视。2.右脚缓缓向前略偏右（略宽于“搂膝拗步”步型，但不是45度）迈出，腰仍向右缓转，先以脚跟着地，随着重心的前移而全脚踏实，脚尖与膝尖方向一致，弓右腿，蹬左腿，成右弓步。同时，右掌随转体向前上再稍向右以大拇指一侧弧形挒出，掌心斜朝上，高与眉齐，与右脚上下对，方向一致；左掌向左弧形下采于左胯旁前，肘微屈、掌微坐，掌心朝下，指尖斜朝前。眼神关顾右掌挒出，稍先于右掌到达前方。

（二）左分鬃

动作：1.右脚尖外撇踏实，腰微右转，右胯收住，重心渐渐全部移于右腿，左腿微起，先以脚跟离地。同时，右掌渐内旋，微下沉，与肩略平；左掌随转体平移于左小腹前。腰继续右转，左腿提膝带脚缓缓收回，经右踝内侧向前虚悬。同时，右掌继续内旋，向左屈肘弧形移于右胸前，掌心向下；左掌继续随转体向右抄至腹前，随抄随着臂外旋使掌心翻朝上，与右手掌心相对成抱球状。两臂呈弧形。眼关顾两掌抱球稍向左前视。2.左脚缓缓向前偏左（略宽于“搂膝拗步”步型。但不是45度）迈出，腰向左缓转，先以脚跟着地，随着重心的前移而全脚踏实，脚尖与膝尖方向一致，弓左腿，蹬右腿，成左弓步。同时，左掌随转体向前上再稍向左以大拇指一侧弧形挒出，掌心斜朝上，高与眉齐，与左脚上下对，方向一致；右掌向右弧形下采于右胯旁前，肘微屈掌微坐，掌心朝下，指尖斜朝前。眼神关顾左掌挒出，稍先于左掌到达前方。

（三）右分鬃

动作与“左分鬃”动作相同，唯方向相反。

要领：1.动作中要注意开合有序，上下相随，平稳连贯，意气顺达。比如：两手收合抱球时为合为蓄。后腿的提起和迈步，全凭前腿胯根处微外旋内收下沉坐实，做到身正、肩平、肘不夹肋和气落腰围，小腹与后腿自觉松净，起步就会自如，迈步就会轻灵。弓步分手时，为开、为发，劲起脚跟，圆转于腰，贯穿于背，并由肩到肘，由肘到手前后分开。后手采、按下落，不离胯旁太后，前手由肘臂处掤起挒出不可太高太直，身体不可前扑或外偏，使势开而不散，劲促而不扑，左右势变换之间意气须顺遂，动作须圆转。2.此势主采挒劲，挒劲用于捋采之后，先采后挒。合劲时前手收回劲点在掌根主采。开劲时挒手劲点在小臂外桡骨处。

用法：设对方双手向我右手臂按来，我即用被按之手臂向回一松，随即将对方左右腕黏住，用手掤其腕部，并上步抄其身后，用肘腕部贴其腋下向外挒出。