赵斌《杨氏太极拳真传》：

（一）右分脚

动作：1.重心渐渐全部移于右腿，右腿渐渐屈蹲，左脚提起，腰微左转；同时，右掌顺时针向右往里弧形抹转，左掌也顺时针向左、向前弧形平抹。右掌心仍朝下，左掌心仍朝上。眼神关顾双手圆转。2.左脚向左前斜角（东北）迈出，先以脚跟着地，渐渐弓左腿，蹬右腿，成左弓步；随着左脚落地弓步，腰渐渐右转。同时，左掌自左而前向右经右臂下侧向里抹转大半个平圆，左臂横屈成弧形，左掌横置于右胸前约两掌，掌心斜朝上停于右肘里侧；右掌自右而里向左经左臂上侧向前再向右抹转大半个平圆，向右斜方（东南）探出，掌心斜朝左前，指尖斜朝上，掌根稍坐，肘微屈沉，眼神关顾右掌圆转探出。3.重心渐渐全部移于左腿，右腿提起，屈膝领足虚悬，右脚停于左踝旁；腰随着向左微转。同时，左掌微向前上移与锁骨齐，右掌自右而下弧形抄至左掌外侧。随抄随着臂外旋，掌心朝里；两手交叉，两腕处似贴非贴，右掌在外，两臂呈弧形。眼神顾及两掌相交，随即向右前方平视。4.左腿渐渐起立（膝仍微屈，胯根仍微收），右腿提膝，右脚向右前（东南）斜角分出，脚面自然绷平，高与胯平；同时，两掌边内旋边向左右分开，先稍向上，高不过眉，微弧下落，右掌腕与肩平，左掌指与耳齐，两掌心俱朝外，指尖朝上，沉肘坐腕，眼神关顾右掌分出，并随右掌前视。

（二）左分脚

动作：1.右脚下落，左腿渐渐下蹲，身微右转。同时，左掌屈肘向右弧形划至胸前，掌心朝下；右掌臂外旋使掌心朝上，并随体沉而沉肘稍下落，随下落自右前稍往里划弧。眼神关顾右掌。动作2、3、4同前右分脚动作2、3、4，唯左右势相反，右分脚方向为东南，左分脚方向为东北。

要领：1.左右分脚动作的虚实、开合、起落，俱要做到“以腰为轴”，“上下相随”，“一动无有不动”和“意气相随”均匀柔顺的要求。比如右分脚：当左脚迈出，两掌抹转时，左掌相随地与左脚同出，腰同时自然地先右后左微转，此时为合；当左腿弓步，腰右转，右掌探时，要求腿到手到，不可腿先到，手后到，左膝也不可超过脚尖，也不能出现身体前俯或右爬，此时为开；当重心全部移于左腿时，腰要同时地松沉向左转而带动右腿提起，右腿应提膝与腰齐。同时左手采右掌捋，随腰而移抄。此时应注意因左手移动的距离短，右手抄的距离长而出现左手等右手的现象，左手应随腰而缓移，与右手、腰、腿一动俱动，一静俱静。此时为合，为蓄，为落；当右腿分出，两掌前后分开时，左腿仍须徐徐起立，腰微右转，裆要开，左胯微收，气沉丹田，胸含背圆，松肩松肘，此时为开，为发，为起。配合以呼，意注内、外三合，方能做到腿部稳定，立身中正。2.此势劲点要圆转顺遂，含拧、搓、引、采、击、踢等劲路转换。比如动作时，右手劲点在掌缘小指腕一侧，左手在拇指食指一侧。做动作时，左手在掌内，右手在掌缘尺骨一侧。两掌合十，内含掤意。分腿时，劲贯右脚尖，而不在手，其意并非用掌。

用法：设对方用左手接我探出之右腕，我随用右手腕压住对方之左肘向左侧粘回，同时我左手粘住对方左腕，暗施采劲，同时我右脚尖或脚背向对方左肋间踢去。