赵斌《杨氏太极拳》：

动作：1.重心渐渐全部移于左腿，右脚稍提起离地，向前距原地一脚许落下，先以脚掌着地，随即重心渐渐移向右腿，全脚落实，左脚提起，脚尖自然下垂。当重心前移时，右肩肘微向前松，掌微前送外旋使掌心转向左，左掌随重心前移而向前上微荡；随重心后移时，右肘屈，手腕向里提回，与右肩窝齐约三拳，左掌也随左膝提而微起，同时坐腕沉肘，掌心朝下。眼神关顾右腕提回。2.右腿坐实，左脚略向前落下，脚尖着地，成左虚步；同时腰向左松转，左胯根收住，折腰下沉。随折腰，右掌向下前插，指尖向前下，腕与左膝齐，左掌弧形下落于左胯大腿旁，掌心仍朝下，五指朝前；眼神关顾右掌下插略前视。

要领：1.当重心前移时，右腿渐起，腹部放松胯微沉，右肩、肘、手微向前展，左肩、肘、手微向下沉，势不偏不倚。当重心后移时，右腰胯微后抽（此处应该“微右转”），右膝渐蹲，由腰劲领回右肘右腕，左腿手随动领起，周身每一关节均要松开，使身体中正安舒。当折腰时，左脚掌微撑地面，膝微弓，重心仍在右腿，稍前松移。同时，右手下插时，腰微左松转，手腰随动，松肩催肘，以肘催手，右脚跟、右腰眼、右掌要形成“三角合力”。更要注意，右手下插时，弧线是往下前，而不是往前下。同时，折腰时头部虚领顶劲，脊腰保持成直线，避免低头弓背，使腹内松净沉气。整个动作要做到“动作柔和，内外协调，一动无有不动，劲路节节贯穿”的要求。2.此势劲点，右手在掌、腕部和五指，左手在掌根。主采劲，采如得势，能使对方头昏目眩，连跟采起，海底针与扇通背连用，即采后随发，气势深沉腾然。拳论曰：“仰之则弥高，俯之则弥深。”望习者领会。

用法：设对方用右手牵住我右腕，我右掌提回，如敌手未松，我即将右掌下沉，左掌按住对方右肘同时下采。