赵斌《杨氏太极拳》：

动作：1.腰微向右松转；同时左脚尖里扣45度踏实，两腿渐渐屈膝下蹲，重心渐移于左腿。随着重心的左移，右脚渐渐提起，先以脚跟离地；与此同时，左掌随以肘带手自胸前向左下抽，左掌移至左胯前，掌心朝里。同时右肘自然下沉，带动小臂内旋，随着小臂内旋右掌微上扬向里向下微弧移至左胸前，掌心朝下；眼关及两掌移动，即随左掌前视。2.体微沉，右腿提起，小腿放松自然下垂；同时，左掌弧形向左斜角上移，掌心翻朝右前，手掌与肩齐。右掌继续左弧形落于左腹前，掌心朝下，坐腕；眼神稍关顾左掌上举，随移顾右掌。3.松腰胯，体右转，右脚向西北方向迈出落下，先以脚跟着地；同时右掌随腰微向前右下移至腹中线前，掌心朝下。而左掌同时向肩耳旁移动，微内旋使掌心朝前下。眼神关及右掌向前平视，眼稍顾及左掌。4.腰继续右转，随转体，重心渐移于右脚，脚尖踏实，弓右腿，蹬左腿，成右弓步；同时右掌继续向下经右膝前上，弧形搂至右膝旁，左掌经左耳旁前推出；眼神顾及右掌搂膝即向前平视。

要领：1.由十字手开始，扣脚尖、松转腰、分两手等动作时，要做到“一动无处不动”，不要顾了这个丢了那个。左手肘下抽时，注意肘和腰随动，左肘开时，腰同时松沉，肘腰之间意气相连。同时，右小臂内旋弧形下落时，虽先有开意，但不可故意展开，寓形于内。2.此式“抱虎归山”动作在外形上与“右搂膝拗步”似，实则其技术含意与劲法均不相同，希读者留意区别。其他要领参阅前“搂膝拗步”势。3.其它要领参阅前“搂膝拗步”势。

（二）捋势

动作：1.左腿微屈，重心微后坐，身体微左转。同时，左臂外旋使掌心朝里上，右掌自右膝旁微内收弧形向前，经左臂里侧举于左掌前，掌心朝下，成为捋势。2.动作与前“揽雀尾”捋势2相同，惟方向不同。这里的捋挤按势的弓步、虚步动作都是隅角。

要领与前“揽雀尾”捋势相同。

（三）挤势、（四）按势，动作要领等均同前“揽雀尾”势。

用法：由十字手式，设对方以右顺步来击，我右手即采拿其右腕，向右下采去，我左手以肘击对方肋部，手臂掌顺次击下，随即挑起对方裆部，我即右转迈腿弓步，以腰劲翻转将对方打出。此势中我手法含有一采一挒即右采左挒。采即以我之右手执拿对方手肘之部，往下沉采，挒劲随采联用，以助抱虎势成。或曰，由前势设对方从我右后方打来，不及辨清对方手脚，我即转身以搂膝拗步势封、拦、截、打，亦为防中寓攻。若对方换左手拦截我左手，我即趁势双手捋住对方左臂以捋、挤、按势连成。故有拳诀曰“十字手法变不尽，抱虎归山采挒成”是也。