接上势起（位置1）。

动作1，上掤。以右肘为轴，右掌随腰胯右转边略外旋边向右前上方（西南）掤起，至心口前（位置2），掌心斜朝下（约45度），含掤劲 。

动作2，回抹。右掌边略内旋边向里略向上抹转约半个小圆圈，至右胸前（位置3），掌心朝下略偏左（约15度），含抹劲，与向前抄至小腹前的左掌上下相合似抱球状。

动作3，似挤。右掌边略外旋边向左前上方顺势划弧至左锁骨前（位置 4 ）掌心斜朝下，似含挤劲，与继续顺势右抄的左掌呈两小臂（近腕处）上下交迭状，谓之合再合。

做动作 1～动作3时，右掌宜盘旋而上。

动作4 ，右采。右掌边略内旋边向下方经左手上方（两掌相接近）右采至右胯前上方，与左掤手对拉，以称左掤劲，坐腕，掌心朝下略偏左，含采劲。

演练左掤式时的右掌好像转石磨似地划一个小圆圈，和演练单鞭的实脚转身、手挥琵琶时的掌心斜朝上、海底针时的“小立圆”、分脚时的四个方向等，均为傅师钟文所传传统杨式太极拳的演练特征之一，吾辈应当继承和弘扬。

3 ．左小臂掤出时，如何做到“走手不走肘”

当左小臂向左上方弧形掤出时，傅师钟文教我“用右手抓住左大臂”，然后以左肘为圆心，以左小臂为半径转动约45度做左掤手，这就是拳理中的“走手不走肘”。

4 ．左掤式的左掌向左上方掤出时应内旋还是外旋

上接起势。

动作1，左掌边外旋边向右抄至腹前，掌心斜朝上，与右掌相合似抱球状。

动作2，左掌顺势合再合，至两小臂（近腕处）上下交迭，这时左掌宜内旋，掌心朝右（拇指上扬）。

动作3，左掌边略外旋边向左上方经右掌下面（两掌心应接近）掤至左肩前，掌心朝右偏上。

上述动作3表明，当左掌在向左上方掤出时，以略外旋为宜，以确保“劲点移至近腕部桡骨一侧”，同时这种小臂外旋的练法，有利于沉肩坠肘、下盘稳固和练出整劲。

5 ．如何做左侧弓步

承接上势（起势）。

动作1，侧蹬撇脚。左腿略侧蹬，重心渐右移，右脚尖微翘以脚跟为轴，边下蹲边碾地外撇45度，当右脚掌着地，左脚跟随即离地；同时收沉右胯，腰胯右转约35度。

动作2，腰带脚。坐实右腿，右胯微收，腰胯继续右转约 10 度，依次带动左大腿、小腿、左脚；轻轻提起，提脚不可过高，以离地不超过一拳为宜。

动作3，实脚送虚脚迈出。腰胯左转约 10 度，松开左胯，同时右腿继续略下蹲（动作 1 ～ 3 ，身体应呈螺旋状逐渐下降，右手呈螺旋状逐渐上升），送左脚松柔、轻灵、缓缓地朝南迈出。左脚迈出时，宜以脚尖探路，脚跟先轻轻着地，脚尖不可翘得太高，以免一高三紧（胯紧、膝紧、踝紧）；左脚前迈时，脚尖应朝南，不可朝向西南，以免移动腿紧张、不松柔，影响做到“迈步如猫行”；另外，迈左步时，容易出现撅右臀。

动作4，里扣踏平。当左脚跟着地后，脚尖里扣30～45度踏平，左膝微弓，腰胯微右转。

动作5，右蹬左弓。蹬右腿，撑左腿，收左胯，重心渐左移，成左侧弓步（这种右蹬左撑收左胯的练法，使两脚植地生根，有利于练出掤劲，有利于避免膝盖超过脚尖的弊病，且可防止做侧弓步时腿先弓到，腰胯次之、手最后到位的常见病），同时腰胯继续右转约45度，身躯朝西。

6 ．练揽雀尾时左脚跟是否可以碾来碾去

做右掤时，左脚尖又朝向西南，右脚尖朝西；但在接做捋式时，左脚跟内碾，脚尖朝南偏西或西南偏南；做挤式时，左脚跟外展，脚尖又朝向西南；接着做按式的后坐步时，左脚跟又内碾；当双手前按时，左脚跟又外展。这种脚跟碾来碾去的练法是否允许？

“练拳时，根不移动”，即是说脚跟一落地不允许随意碾转，以免影响植地生根和向前的劲力。 当然，少数动作例外，如玉女穿梭时，后脚跟可以外展；又如右打虎接做回身右蹬脚步时，左脚跟必须内碾。

     为了避免练揽雀尾时左脚跟碾来碾去的现象， 注意以下几点：

     ⑴ 当前弓时，左脚蹬地，右脚拧住；当后坐时，右脚撑地，左脚拧住。

     ⑵ 后坐时应注意松腰、松胯、圆裆。

     ⑶ 右弓步两脚尖的夹角一般为45度 ，由于每人的功力不一和习惯不同，做右弓步时两脚尖的夹角可以适当增大为45-60度。即右脚尖仍朝西，左脚尖朝向西南偏南。为此，在做左掤朝南出步，左脚跟落地后，脚尖内扣30-45度。

7 ．右掤抱球时和定式时两掌应在什么位置

     ⑴ 由左掤接做右掤的抱球时，左掌采（沉肘）至左胸前，掌心斜朝下；右掌向左偏前抄至腹前、左掌前下方，掌心斜朝上，与左掌成“斜抱球”，不要抄至左掌正下方，更不要抄至左肘下方，以免右掤手走直角和夹右腋。

     ⑵ 右掤定式时，右掌在身体中线前，高与肩平，中指与小臂在一条斜线上（中指不要呈水平状，以免影响掤劲），虎口朝上，似叉对方喉咙，右掌不要在右肩前，以免把掤手练成挒手（似右野马分鬃），这样就不能做到“两臂撑圆似羊圈”；定式时，左掌在右腕关节稍下偏里，左掌中指尖相距右腕小指侧约二指宽，不要相交练成挤式，也不要相距太远，以免把手练成单掤手。