作者：中医学者·秦鸿亮

说起人的疾病，在中医里不外乎阴阳、表里、寒热、虚实这八纲辨证。而夏天养生又以以“长”为主。但就是这个“长”字，它可是千变万化。夏天由于气候炎热，气温太高，对于人体来讲，就是外阳而内阴。也就是说，机体外面是阳热的，而机体内面是相对阴寒的。所以，由于天气炎热，毛孔张开，机体有利于发汗散热，体内温度相对减低，以利于身体适应大自然的高温气候。

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但是，大家都是为了思求冷饮和凉食物，更进一步的降温降热，往往贪图享乐纳凉无度，食生冷凉饮，导致脾胃虚凉寒邪体内、体外阴生，伤及脾胃，造成脾胃消化吸收功能减弱，甚至患生胃痛、腹痛、腹泻等急性胃炎病患。由于，脾胃被阴寒所遏制，致使气血生长不足，久而久之，身体亏虚，正气虚弱，百病丛生了。

所以，我们一定要夏天里多注意防病。夏天是百病丛生的季节。不论是虚实寒热表里阴阳，夏天如果不注意养生，必然长出疾病来。那么要注意些什么呢？

首先，我们要在夏天里一定不要贪恋冷风凉食，早点起床，适当运动，注意防暑，少吃生冷，保持情绪乐观，尽量在夏天里出些汗，利于把体内的毒气排出代谢。

其次，本来“长”是生长之意，正面理解为长阳气。因为夏天气候热，血液循环加快，有利于把身体内的废水废气，通过血液循环，和毛孔汗液呼吸，将代谢的废气便有效的排出体外。使身体充满活力，保持健康。这就是长阳气了。

最后，要提醒大家，夏季不仅是长病的“好时候”，也是长健康的好时候。由于循环旺盛，正是补虚驱寒的好时节。而常说的：冬病夏治。也是这个道理，尤其像老寒腿，关节炎，各种疼痛病，颈椎病，腰间盘突出症，气管炎，胃寒等，许多病，在夏天治疗，多有事半功倍的效果。

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黄帝内经养生专家，太极医学疑难病康复医疗专家，中国中西医结合直肠癌专家研究小组成员，新易国学管理团队医学健康顾问。

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