导语：对于即将到来的春节，中医教你如何hold住健康，欢喜过大年。

文/秦鸿亮

适值雾霾严重的癸巳13将要过去，甲午14也已经来临。马年春节已到，一马当先的是严重的雾霾和当令的主运气——少阴之火热之气。整个13年的冬天里，京城不见一粒雪花，雾霾时时光顾，恋恋不舍京城，给京城的人们带来了许多疾病：如肺炎、心脏病、支气管炎、流感等。在这样的日子里，我们怎么能高兴起来呢？能有什么办法躲避这种环境吗？能有办法让我们不患病吗？

有！我可以肯定的回答你们。

想想看，中华文明五千年，中医发展五千年，能预测出天时主运、次运之气，难道就不能应对这区区雾霾和火令病症吗？其实，《黄帝内经》早就讲：“正气内存，邪不可干”；“精神内守，病安从来”？也就是说，如果你的正气（即免疫能力）充足，病邪就不容易侵袭人体，精血充实、神气十足，哪儿还有病呢？

那么，我们如何做到正气使然，精神内守呢？《黄帝内经》告诉我们“适应自然，顺时养生”，并且要我们“法于阴阳，和于术数”，按照大自然的变化规律，顺从于太阳起落时节进行作息。“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故形与神俱，而尽终其天年”。合理的膳食且有节制，不过饥过饱；规律的起居依照日起日落而作息，不盲目熬夜而违反自然规律；不枉狂欢，节制自己的过度欲望。这样就可以形神一体，正气内存；就可保住身体固有的免疫力，减少疾病发生。

时值春节，正是我们的民族狂欢之时，人们熬夜、狂舞、唱歌、喝酒、会友、省亲、拜年、串亲……欲望十足，应接不暇。但是，一定要记住：我们是在霾中，正对的是火热的主时令气。我们必须克制自己的各种欲望，保存正气，使精神内守，不能发病。尽量在这个时候，做到“恬淡虚无，真气从之”，不过分劳作。

还有，应保持我们的环境清净，尽量减少污染。春节了，我们有燃放烟花爆竹的习俗，欢庆一下是可以，但不能过度燃放，那样会使得空气更浊，雾霾更大。所以，我们要以少为佳！

在此，如果我们已经被时令、雾霾染上了病，不要惊慌，你只要按下面的方法去做，就可以恢复健康：

1.如果你被时邪感染，发热、头痛、咽干、舌燥，可用黄豆（或豆豉）一把，冰糖30克，白菜根2～3个，煮水喝，后汗出，避风，速愈；

2.如果咳嗽有痰，加杏仁12个，百合适量，雪梨一个，煮水喝，见汗速效；

3.如果腹胀腹痛，加青萝卜3～5片，生姜一块切片，煮水口服即可；

4.如果连续多天口渴或口舌生疮，可加少量生石膏，麦冬即可；

5.如果便秘，可以胡萝卜或红薯煮食即可；

6.如果你油食太过，吃肉太多，胃满而无食欲，用山楂、青萝卜、橘子煮水效果较好。

青萝卜、猕猴桃、柚子、苹果、荸荠、梨、白菜是冬季很佳的蔬果，它们既可养阴清热，清火消炎，又可平时令之热，清心助眠。当你无病一身轻，在欢庆的日子里安逸享受生活的乐趣时，心情是多么愉悦呀！若能如此健康，难道过年还不欢欢喜喜吗？

 ——秦鸿亮老师

医学专家，在许文胜教授创建的新易国际国学团队中，主要进行中医方向的研究。主讲《十二经络养生智慧》课程，创建以中医理论体系为指导的健康系统模型，曾参加康复及疑难杂病治疗与研究，并多次受邀参加国际医学交流，有独到见解，且疗效显著。