随着空气污染加重，每个人都生活在无法避免的环境里。进入深秋，大部分地区都开始降温了，特别是北方，这样的季节对我们的肺又面临着新一轮的考验，那该怎么好好养肺呢？就如《素问·灵兰秘典论》说道：“肺者，相傅之官，治节出焉。”相傅之官是人体能量传导与敷布的重要器官，处于宰相之位。与心相连共处于上焦，为五脏之华盖。肺将水谷之精华合以清气输送至五脏及四肢百骸。肺给人体输送能量的同时，又像大伞一样保护着五脏，那就是卫气遮蔽，以防寒邪侵入。然而肺为娇脏不耐寒热，六淫邪气最易侵犯肺脏，再则肺主皮毛，亦易被六邪所犯，所以肺就像是一道城门，是正气邪气出入的关键所在，肺气充足，六邪不犯，肺气虚弱，首先犯肺。在正气充足的情况下，秋季天气降温的时候也不用急着添加衣物，适当的寒冷空气刺激皮肤，反而能起到闭塞毛孔收敛气血的作用，这也是为什么有“春捂秋冻”的养生说法了。

在秋天，练习呼吸是一个非常好的养生方法，因为“肺主气，司呼吸”。生命就在一呼一吸之间，养生也是一样。这里推荐一个呼吸养生的小窍门，把呼吸做到：细、长、深、慢四个要点，我把它称为呼吸四字诀，正所谓“圣人吸以踵，凡人吸以喉”。把自己的呼吸变得细慢悠长就可以达到养生的目的，这样是为了使身体充分获得氧气的交换，也是最廉价最有效的养生方法。

学过中医的人都知道辛入肺，秋季养生需气血收敛，肺欲收，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。五味中辛主发散，饮食养生中极不适宜食用辛辣之物，如：葱、姜、香菜、辣椒等，五味中酸主收敛，酸性食物有花生、海苔、章鱼、鸡肉、牛肉、面包、蛋黄、小麦等。

这里给大家推荐一个秋季养生粥，有生津止渴、涩肠止泻的功效，治久泻久痢难愈者。乌梅粥：乌梅10—15克，粳米100克，冰糖适量。将乌梅先煮取浓汁，加水适量稀释后煮粳米为粥。每日2次温服，也可酌加冰糖调味。

 ——医家学者周军

周军老师，在许文胜教授创建的新易国学管理团队当中，深入研究中国易学精髓《金篆玉函》的摸骨术。指导人们保持身体健康与心灵完满，在准确判断病之所在的同时，帮助受众具备自我保健的基本能力。常年在清华大学、四川大学、财经大学、同济大学、浙江大学等一流学府授课。

主讲课题：《中医五行养生之道》