夏末秋至防湿邪，中医分阴阳，分五行，一年分木火土金水，相对应五个季节，土对应的就是夏末和立秋之间称为长夏的这段高温时期。春季多风，夏季多热，长夏多湿，秋季多燥，冬季多寒。

身体其中的一个病因就是感受外邪，风、寒、暑、湿、燥、火，是中医上所讲的外邪，湿排在中央，长夏多湿就是因为湿邪的特点是可以和其他的邪气兼夹，侵袭人体而为病。风、寒、暑、火都容易与湿邪结合，形成风湿、寒湿、暑湿、湿热，而燥和湿结合还相对少一点。

王新月中医认为湿邪的特点是比较粘滞，缠绵难愈，湿性粘滞，湿性趋下。如皮肤上的湿疹是非常难好的，可以跟着你几年甚至于几十年，还只长在同个地方，且容易并发一些疾病，像脚气就是与湿邪有关的。

湿热会导致下肢丹毒（红肿絷痛），带状疱疹，脚气感染，湿疹等皮肤疾病，更甚者会导致肿瘤。也就是说有些肿瘤的发病与湿热之邪的运积是有关系的。

湿邪是怎样得的呢？五行有木、火、土、金、水，脾胃是和土密切相关的，季节有春、夏、长夏、秋、冬，五季中长夏是和脾密切相关的，长夏容易感受外湿之邪，体内容易湿盛，另外感受了外湿以后影响了脾胃的运化，导致脾胃的运化功能降低，体内的一些水湿之邪就不容易祛除，所以会得一些湿邪的病。判断体内是否有湿，一个最重要的方法是看舌苔，如果湿邪瘀久了化热，变成了湿热之邪，就变成了黄厚腻苔。一般情况下，湿气轻的，可能就是个薄腻苔，重了是厚腻苔，再重了化热了就是黄腻苔。

如王老师介绍过的一个病例：患者舌苔布满了整个舌面，而且中间这部分稍微偏厚一点，舌体稍微胖大一点，感冒有半个月，最近见好，前一段时间老咳嗽，嘴里没味，大便不痛快，脚有点沉，由此判断此患者湿气偏盛，脉比较滑。吃东西要清淡，这样就有利于脾胃功能的恢复。    

夏秋之交热而多雨，湿气较重，湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。

所以祛湿分上中下，上焦采用芳香化湿，中医有一句话，叫“芳香化湿”，也就是说味道芳香的药物，普遍具有化湿的功能，我们可以利用一些有香味的药物，自制中药香包。防暑祛湿香囊配方：艾绒30克、桂花15克、黄柏15克。

中焦采用燥湿，下焦采用利湿。

这里收集了食疗祛湿的方法供大家参考：

1、清热祛湿粥

【原料】赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

【制作】将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。

【用法】温热服食。

【疗效】清热祛湿。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

【注意事项】大便干结者不宜用。吃点热汤面，让身体适度出汗，可以带走体内的暑湿之邪。

2、消暑健脾祛湿汤

【成份】蜜枣、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陈皮。

【功能】清热解暑、巩固排泄及消化系统功能。

【服用方法】煲约两小时，加适量盐调味。

除了食疗，平时还要多多运动，以及饮食要清淡适量，更要注意潮湿的环境，比如睡地板呀，洗澡后湿漉漉的在风扇吹干或者自然干，特别是夜里十一点后洗澡上床，湿邪入侵就更快了，所以要想湿邪不上身，良好的生活习惯最重要。

 ——医家学者周军

周军老师，在许文胜教授创建的新易国学管理团队当中，深入研究中国易学精髓《金篆玉函》的摸骨术。指导人们保持身体健康与心灵完满，在准确判断病之所在的同时，帮助受众具备自我保健的基本能力。常年在清华大学、四川大学、财经大学、同济大学、浙江大学等一流学府授课。

主讲课题：《中医五行养生之道》