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“天有三宝：日、月、星；地有三宝：风、火、水；人有三宝：精、气、神”。同“阴阳”、“五行”等在中国养生文化中的重要理论概念一样，“精、气、神”的出现也与传统哲学存在着密切的渊源关系。精、气、神不但是构成客观世界的本源，也是人内在的物质本源。而且作为人体生命活动三要素的精、气、神还具有互相化生的特性。后世的养生学家正是在此基础上，逐渐赋予了作为生命活动的这三要素以独特的理论见解。

“精”是构成人体和维持生命活动的精微物质。根据“精”的来源、功能和作用又可分为“先天精”和“后天精”。其中“先天精”叫做“元精”，这是生长发育的基础，所谓“人之生，先成精”，它主要来源于父母的精血，被视为人体生命活动的原始微观物质。“后天精”叫做“脏腑之精”，主要来源于后天饮食营养，经脏腑转化而成。虽然有先后之别，但二者又是相辅相成互为依存的。先天之精要靠后天之精的不断补充，后天之精则必须依赖先天之精的活力。集于两肾，谓之肾精。精可以推动人体生长发育，一个人如果肾脏精气充盈，生长发育就正常，反之则会出现发育迟缓或未老先衰等异常现象。

精可以参与人体生殖繁衍，与肾脏精气盛衰盈亏密切相关。

精濡养人体脏腑组织器官。人体肾精在充盈有余的情况下，既可以通过正常的生理渠道排泄体外，如男性的泄精，女性的月经；有时也转化为气血津液等形式，输送到脏腑去发挥濡养作用。

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人需要后天精补充的主要脏腑就是脾胃，所以长夏当养脾胃。当今社会坏境污染严重，人食五谷杂粮难免吸收一些有害物质，使身体受到侵害，而且首先伤害到的就是脾胃。脾胃为后天之本，气血生化之源，主持机体的消化吸收功能，而先天之元气（肾气）充足与否，要看脾胃功能有无伤害。人体所需的能量是靠脾胃吸收、运化、输布到全身，然后调心肝肺之气血，补充肾之元气，预防病害侵入。我们如何判断自己的脾胃是否有问题呢？可以通过下面的一些古方来诊疗自己。

脾虚的特征：脸色呈黄色；特别喜欢吃甜食；整天发愁，老皱着个眉头，两手抱着个肚子；鼻子尖是脾，两边鼻豆是胃，这2个反射区长东西，有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。

脾最强时间：9：00～11：00 

脾最弱时间：19：00～23：00

在最弱的时段以及这时段以后就要做到不食，不去给脾胃增加负担，下面教给大家我们祖先留下的一些方法。

五禽养生操

做法：先静立不动，深深吸气，将自己想象成一只熊。随后将胃部向前挺，双臂斜垂于身体前方，手心转向里侧。以这一姿势缓慢前行，同时在意识中始终想着熊的形象。这个方法可以健脾养胃，放松横膈膜，改善包括食道、胰腺在内的整个消化系统。

老中医养生法

腹部刮痧：腹部刮痧可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。

隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃，温胃止呕，理气止痛。

下期和大家分享三宝中的“气”。谢谢！

http://wx.img.pp.cc/20130704/s_5d18c18881f053adb62d5747746268a9.jpg ——医家学者周军

周军老师，在许文胜教授创建的新易国学管理团队当中，深入研究中国易学精髓《金篆玉函》的摸骨术。指导人们保持身体健康与心灵完满，在准确判断病之所在的同时，帮助受众具备自我保健的基本能力。常年在清华大学、四川大学、财经大学、同济大学、浙江大学等一流学府授课。

主讲课题：《中医五行养生之道》