冬天养生早卧晚起，必待日光；春天养生，夜卧早起广步于庭；此置盛夏我们又该如何养生呢？

要说作为我们中国人，华夏儿女，是多么荣幸呀！我们祖宗早在《黄帝内经》里，给我们留下了宝贵的经验：“他说夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实；夜卧早起，毋厌于日”意思是说夏天到了，万物已到了英华正茂的季节，由于阴阳二气的交融，已经是花满果硕，丰收在望了。作为人类，在这个季节里，一定要入夜才可以休息，天亮就要起床，尽情享受大自然的长阳之气；不要厌烦、嫌弃天亮的太久。

之后又说到：“使之无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。”就是说：这个季节里，人们的情志一定要奔放，不可郁闷或生气，更不能恼怒怨恨，这样可是你的英姿更加秀丽，容貌更加英俊，把你心中所有的不痛快的郁闷之气，尽情的发散出来。

夏天热气奔放，其养生之道一定要遵守这个道理，不然的话：“逆之则伤心，秋为痎虐，奉收者少，冬至重病。”即如果违背了养火育生的道理，就会损伤心阳之气，影响阳气生长啊，到了秋凉气爽之时，阳气不足，就会有忽热忽冷的痎日疟疾所发生，金令之阳气的收敛就会减少，到了冬天，抵御寒冷的阳气就会不足，就会发生严重疾病呀。

所以，我们在夏天这个季节里，不要过分的贪图凉气、冷饮，以免造成阳气生长不足，到了秋天阴寒损伤阳气的收敛，发生咳嗽、疟疾、痢疾等疾患；到了冬天寒气更重，导致寒气重发，引起重大疾病发生。

夏天里，尽量少吃冰冻食品，特别是少年儿童，更不应该食用雪糕、冰镇冷饮等过度的寒凉食物，损伤脾胃之阳，造成不必要的脾胃寒证，导致饮食减少或腹痛腹泻，消化吸收不良，影响生长发育；成人亦是一样，夏季感寒造成慢性腹泻，经久不愈；女性同胞引发痛经、闭经和宫寒不孕、脾虚肥胖等症。

我们要保持情操，热情洋溢，利用夏季的炎热，使体内垃圾尽量排除，不畏出汗，保持足量的饮水，避免并预防中暑，做做导引，揉揉中脘和足三里穴，做做体操，蹦蹦跳跳，把你所有的爱好都表现出来，养足阳气，长生出尽可能多的阳气，加快心血的循环，是脾肾之阳气多多益加，保好胃气，不是脾胃因为寒冷而受伤，使我们愉快健康地度过夏天而努力遵守长阳之道吧！

 —医家学者秦鸿亮 

秦鸿亮老师,在许文胜教授创建的新易国学管理团队当中，主要进行中医方向的研究。对中医、中药、针灸、手法治疗、康复治疗、亚健康调理，尤其脊柱疾病、骨关节退行性病变、小儿脑瘫、亚健康体质的康复以及疑难杂病的治疗与诊断，有独到见解，且疗效显著，曾参加康复及疑难杂病治疗与研究，并多次受邀参加国际医学交流。

主讲课程：《中医健康养生之道》。