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 　 长期伏案的白领们最容易受到颈椎病，颈椎病无法治愈的，主要是为了缓解通过物理或治疗中医。然后，有人不禁要问，有没有简单的颈椎病的自我治疗体操?-是的。在本文中，颈椎病体操的一些自我治疗，以便你可以更直观地了解这些方法，特别是与图片哦!

　　左右看。图1.颈椎病患者肩和放松身体;慢慢地，头向右转;然后回到中间位置;然后慢慢向左;重复十次。

　　左倾的。图2.颈椎病患者会放松你的肩膀，慢慢将头侧向右边;然后将头慢慢地回到中间位置;然后，头侧向左边;重复十次。

　　屈伸。图3.颈椎病患者会放松你的肩膀，慢慢将头向前弯曲;然后将头慢慢地回到中间位置;然后慢慢向前弯曲，回到中间位置;重复十次。

　　在脖子上。图4.双脚距离与肩同;把你的手放在你的臀部或自然下垂，保持头部和颈部的部分放松，头慢慢地旋转，非常好，然后顺时针和逆时针旋转头;重复八次。做这个动作，注意不与头部运动体。

　　回到月球。图5.下蹲姿势，左手放在头后，在腰部的手，头向后上方旋转，如满月，五秒钟的停顿。在左右侧各重复五次方向交换。

　　颈椎病自我治疗体操练习要点：

　　一、一个人在家做体操自我治疗颈椎病，如果你感觉不舒服，想呕吐，头晕，瘫痪或痛苦的情况下，不要自我治疗，最好能尽快可能的物理治疗颈椎病通知医生。

　　二、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行。如有疑问应向颈椎病医生询问。

　　三、体操颈椎病的自我治疗，强度不太大，以免紧张的颈部肌肉，加重颈椎病。要注意颈部肌肉放松，尽量不给力，使肌肉关节得到伸展，促进血液循环，加速颈椎病的恢复。

　　四、颈椎病的自我治疗体操练习，速度由慢到快，活动范围从大到小。同时，排除杂念，集中在对身心健康的运动，它可以发挥很好的作用。

　　五、颈椎病患者自我治疗做体操，最重要的是要持之以恒，坚持不懈，将颈椎病。

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