导读：胆固醇是血液中类似脂肪的物质。只有三分之一的胆固醇是从食物中获得的，另外三分之二是由人体自身合成的，主要是肝脏。所以，即使我们不摄入胆固醇，我们的身体仍会自动合成胆固醇。高脂血症不能仅靠素食来控制。高脂血症也与不良的生活方式有关，如长期静坐、酗酒、吸烟、精神压力或焦虑等，这会导致血脂升高。因此，高血脂患者可以通过控制饮食、戒烟限酒、降低体重和锻炼等方法来降低高血脂。

1.遗传因素：先天性体内胆固醇代谢异常患者，可能会使血脂异常升高，通常超过7.5mmol/L，与遗传有关，与饮食无关。

2.年龄：高血脂好发于50岁以上的肥胖人群，一是因为随着年龄的增长，血脂含量也会逐渐增长；二是因为老年人内分泌功能减退更容易引发高血脂。

3.缺乏运动：缺乏运动：运动可以帮助提高高密度脂蛋白（HDL）的含量，降低低密度脂蛋白（LDL）的含量。长期缺乏运动会导致血脂升高。

4.睡眠不足：研究表明，睡眠不足会导致激素水平失衡，进而影响脂肪代谢，导致血脂升高。

5.压力过大：长期生活压力过大会导致激素水平失衡，影响脂肪代谢，从而导致血脂升高。

（1）肾病综合征：肾病综合征造成高血脂的原因，目前解释为，当人体大量白蛋白丢失的时，会刺激肝脏生产更多的蛋白，也包括脂蛋白。白蛋白大量丢失导致了血浆白蛋白不高的情况下，而脂蛋白则不能丢失或者滤不出去，因此，脂蛋白就会非常高，就会出现高脂血症。除以上机制外，肾功能不全的患者脂蛋白代谢降低，也是形成高脂血症的重要原因之一。最近研究表明，后者在高脂血症的形成中可能更为重要。肾病综合征的病人几乎都有高脂血症，有可能是高胆固醇血症，还有一部分是高甘油三酯血症。

（2）甲状腺功能减退：甲状腺机能减退会引发高脂血症等代谢紊乱，使血脂增高。甲减患者自身甲状腺的功能减退，会让身体处于代谢低下的状态，体内的糖类、脂肪、蛋白质的代谢速度明显下降，导致代谢堆积，会引发高脂血症等代谢紊乱，引起血脂高。

7.药物因素：长期大剂量应用利尿剂、雌激素等可引起血脂代谢异常。

1.合理饮食：优化饮食结构，保证膳食纤维、维生素和矿物质摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物，增加豆类、蔬菜和水果摄入量。坚果营养丰富，但是坚果的脂肪含量非常的高，常见的坚果，例如核桃、芝麻、杏仁、瓜子等，脂肪含量能够达到40%~60%。如果每天都吃过多的坚果，摄入过多的脂肪，血脂就会受到影响。《中国居民膳食指南》推荐，每天吃10克左右的坚果即可。

2.控制体重：通过锻炼和饮食控制来减肥，避免超重或肥胖增加血脂异常风险。

3.适量运动：运动是一种安全、经济的方法，能够有效地降低血脂，包括胆固醇、总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯等。对于血脂高的人来说，定期进行有氧运动如快走、慢跑、游泳、骑车等，能够达到降低血脂的效果。然而，这需要保持运动的持续性和频率，每次运动时间不少于30分钟，每周运动次数不少于3次。通过长期坚持运动，不仅可以降低血脂，还可以有效预防许多慢性并发症，提高生活质量。

4.定期体检：定期检查血脂水平了解健康状况，及时采取措施。

如果血脂水平持续升高，建议咨询医生，了解是否需要进行药物治疗。