2023年7月，英国坎特伯雷大学的研究团队在备受瞩目的国际期刊《英国运动医学》上发表了一项新发现，指出“等长运动”是降低血压的优选方式。

研究结果显示，尽管各种运动形式均有助于降低静息收缩压和舒张压，但相比之下，“等长运动”在降低血压方面的效果最为显著，下降幅度最大。

什么是“等长运动”呢？简单来说，等长运动是一种肌肉收缩但长度保持不变的运动形式。在进行等长运动时，尽管肌肉在用力收缩，但其长度并不会发生改变。这些动作通过持续的肌肉收缩，帮助提升肌肉力量和耐力，同时对于心血管健康也有积极的影响。

常见的等长运动包括靠墙静蹲、平板支撑、臀桥、扎马步以及踮脚尖等。