可能有些“机灵”的友友就会想，既然饭前饭后刷都那么纠结，那直接刷完牙不吃早餐不就好了吗？错错错，不吃早餐的危害比你我想的都大。

日本的一项研究指出，经常不吃早餐或与动脉硬化发生风险增加相关。研究人员认为，这是因为不吃早餐会让身体的进食欲望显著增加，对高热量食物的需求也会增加。

进而导致午餐、晚餐的摄入量增加，这样一来很容易热量摄入过剩，导致身体肥胖，诱发高血糖、高血脂以及血管硬化等问题出现。

《美国心脏病学会杂志》上也曾发表过一项研究，研究人员对6550名年龄40~75岁的受试者进行了18.8年的随访。结果发现，相较于每天吃早餐的，从不吃早餐的受试者心血管死亡风险增加了87%、总死亡风险增加了19%。

1.激素分泌异常：在正常吃一日三餐的情况下，体内的激素也会规律、循环地分泌，一旦不吃早餐会导致身体过长时间处于空腹状态下。

时间长了之后，容易导致体内激素分泌异常，诱发胰岛素抵抗，增加糖尿病、高血压的发生风险。

2.反而会吃更多：上文提到，不吃早餐会让身体长期处于饥饿状态下，对于高热量食物的渴求度会明显增加。午餐、晚餐的摄入量会明显增加，反而容易导致身体肥胖。

3.情绪受到影响：不吃早餐会让大脑无法摄入充足的能量，身体只能消耗体内储存的肝糖原、脂肪来供能，这样一来体内酮体的数量会明显增加，会让人变得十分暴躁易怒。