2016年，中国居民膳食指南中就指出，想要控制尿酸和痛风，那么就要控制嘌呤的总摄入量，避免摄入过多高嘌呤食物，限制糖类、饱和脂肪酸、钠离子和酒精的摄入，这样才能减少痛风发作的概率。

正常人不会经常去医院检查尿酸，只有当不适的症状出现时，才会感到紧张，然后去医院做检查，只是那个时候就有些来不及了。其实，尿酸过高，身体是会有反应的，比如睡觉时的4个表现，希望你没有。

1.半夜经常口渴，自己被渴醒。上文说到，尿酸导致的口渴其实是因为渗透度的改变，导致脑神经认为你“失水”过多，产生了口渴。

其实还有一个原因，当你体内尿酸过高时，你的肾脏应该是出现了某些问题，导致肾脏毒素积累过多，无法排泄，这个时候就需要大量的水分来稀释毒性、拯救肾脏。因此，身体会给中枢神经系统发出信号，让你起来喝水。当然，口渴也有可能是其他疾病导致的，需要具体分析。

2.小便异常。尿液是代谢尿酸最主要的途径，正常情况下，我们的尿液中尿酸含量不高，因为体内尿酸不多，但是当体内尿酸多起来的时候尿液中尿酸就会跟着变多，此时尿液的表现首先是颜色改变，颜色比较深，和茶水色相似；其次是会产生大量的尿泡沫，短时间无法消散；然后还会出现奇怪的臭味。

当然，也有可能是尿酸过高导致肾脏出现了损坏，引起尿蛋白导致。总之尿液出问题了，可以怀疑是不是尿酸过高。

3.水肿。尿酸高到一定程度可能会导致水肿，尤其是晚上睡觉的时候。当人长时间处于躺着状态，身体的水液循环会出现问题，而尿酸偏高就会影响肾脏的水液代谢，这就给水液代谢造成困难，从而引起第二天晨起水肿的问题。如果肾脏功能足够好，一般是不会出现水肿问题的。

4.疼痛。医生接诊过半夜疼痛来急诊治疗的患者，有些情况就是痛风在半夜发作。为什么痛风喜欢在半夜发作？可能和睡觉时人的血液循环受阻、尿酸盐堆积速度加快有关。半夜痛风不容小觑，它的疼痛程度非常高，患者通常难以忍受。

另外，也有患者是因为腰痛来医院治疗，最终发现也和尿酸过高有关，因为尿酸引起了泌尿系统结石，因此产生了超剧烈的疼痛。

尿酸过高的危害很大，因此我们要在尿酸升高之前，将尿酸控制住，而这些行为就是导致尿酸升高的“罪魁祸首”。

1.不爱护肾脏。肾脏是代谢尿酸的主要场所，肾功能好，尿酸代谢就快，肾功能降低，尿酸代谢就变得缓慢，如果你经常祸害肾脏，比如熬夜、纵欲过度、喜欢喝乱七八糟的饮料，那么肾功能就会越来越差。尤其是喝酒，喝酒本来就会升高尿酸，同时还减少了肾脏对尿酸的代谢，从而引起尿酸异常升高。

2.不合理饮食。大多数的高尿酸是吃东西吃出来的，因为尿酸的来源就是食物中嘌呤的最终产物，那么哪些食物中的嘌呤含量比较高呢？

海鲜、鲜美的动物，是高嘌呤食物。还有动物内脏，含有的嘌呤物质也不在少数。如果你长期吃这些东西，用不了多久就会出现高尿酸的问题，当尿酸越来越多，就会出现痛风。

3.滥用药物。无论是中药还是西药，都不建议长期服用，有些药物的代谢途径和尿酸的代谢途径是一样的，那么当你吃药时，身体会优先代谢药物，那么尿酸的代谢就会放缓，尿酸在体内的堆积会变多，从而引起高尿酸。而且，有些药物还会升高尿酸，长期服用会导致严重的问题，因此要在医生的指导下合理使用药物。

4.喝水少。尿酸的排泄需要通过尿液，可是如果你不喜欢喝水，排尿的次数越来越少，那么尿酸的排泄自然就减少了，因为肾脏是按照血容量的增减来过滤水分、形成尿液。

如果你不喜欢喝水的话，血容量就会减少，肾脏过滤水分也会减少，尿自然也减少了很多，因此大家一定要保证充足的水分补给，这样才能将尿酸排出体外。

5.休息不好。长期熬夜会导致尿酸升高，当你熬夜的时候身体的激素会出现变化，比如到了深夜还不睡，大脑就会刺激皮质醇的分泌，皮质醇长期分泌增多就会促进脂肪合成，然后引起代谢性肥胖，这就给尿酸升高提供了必要的原料。

以上五点是导致尿酸升高的重要原因，大家一定要积极避开这些坏习惯，把尿酸降下去，否则未来会很麻烦。

不要以为高尿酸没什么问题，高尿酸引起的疾病，每一样都很痛苦。

首先，痛风。当尿酸达到一定程度，就会形成尿酸盐结晶，沉积在各个关节处诱发严重的疼痛。

其次，肾结石。持续高尿酸会引起肾结石，肾结石对肾脏的影响非常大，严重时甚至会导致肾衰竭。

另外，还可能会引起糖尿病。高尿酸不受控制就会刺激胰腺，导致胰岛素分泌不足，慢慢的引起2型糖尿病。

总之，尿酸过高是一件比较麻烦的事情，希望大家能从现在做起，预防尿酸升高。如果你现在已经出现了高尿酸，那么要及时控制住，将其代谢掉，否则将对健康造成巨大的危害。