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为何排便也能诱发心源性猝死？

按照每天大约上厕所6-8次来算，每个人一生中都大概有2-3年的时间是在厕所中度过。但同时，厕所又是家中安全风险非常高的地方。

为什么这么说呢？

美国疾病控制与预防中心的研究数据证实，美国每年大约有23.5万人在厕所里发生意外被送进急诊室，近14%需要留院治疗。

据媒体报道，陈毅元帅之子陈小鲁在解大便时因急性大面积心肌梗死，抢救无效去世。著名外科泰斗裘法祖教授也是在上厕所时诱发心脏病而不幸病逝。在我国，如厕诱发死亡的事情并非个例。

排便是人体的正常生理活动，每人每天都有一次以上或每周几次的排便活动，看似简单，但其实排便反射是一个复杂的综合动作，它包括不随意的低级反射和随意的高级反射活动，而且可能会带来健康问题。

排便可诱发猝死等问题

有时为了诱导排便不得不用力深吸气后紧闭声门，再用力做呼气动作，呼气时对抗紧闭的会厌，增加胸内压以促进排便，医学上称为Valsalva动作。少数情况下会诱发心脏性猝死和其它心血管并发症。

Valsalva动作时胸内压升高，回心血量减少，导致心脏泵血量降低，冠状动脉血流灌注减少，对于有冠心病的人而言，这可能诱发心肌缺血缺氧甚至急性心肌梗死。

排便还可引起血压升高，从而导致血管瘤破裂或血凝块移位而引起栓塞事件。此外，Valsalva动作结束后血压下降，同时如快速站起离开坐便器，还可引起晕厥。

如何预防便秘猝死？

美国哈佛大学的研究人员发现，对高危人群采取正确的预防措施，可以使脑梗塞的发生率减少85%，冠心病的发病率减少75%。

1.患有高血压病老年人，应在正规医师的指导下进行治疗和用药，将血压控制达标。

2.要用科学的方法治疗便秘，切忌盲目治疗。

3.排便时不要过度屏气用力，尤其是患有心脑血管疾病者更应注意。

4.根据自己的具体情况适当地进行身体锻炼，不能懒得活动；但也不可不顾自己的身体状况过度运动。

5.满足身体需要，喝足够的水。水喝的过少或过多对健康均不利，适度为好。

6.膳食要合理，少吃动物油，适量食用植物油，多食用奶类、豆制品、水果、蔬菜以及含粗纤维较多的食物，每天摄入的食盐以不要超过4克为佳。

7.不断调整自己，努力保持一种平和的心态。《黄帝内经•素问》说得好：“恬淡虚无，真气从之。精神内守，病安从来。”从某种角度上说，一个人，将健康与生活把握在自己手中是幸福的。让我们大家都努力去做一个有益于社会的人、幸福的人。