标签： 健康 分类： 养生宝典

[L]八段锦调理全身腑脏气血

八段锦是我国民间广泛流传的一种健身养生体操、据有关文字记栽以有两千五百多年历史、它是我国上古时期中医圣贤为长寿创造出来的。

这种用来调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体的一种体操，历来深受人们所喜爱，被比做精美的锦，共八段动作、故名八段锦。中国近代著名书法家于右任每天下午四时，就一直坚持练习八段锦，且取得了很好的健身效果。

现代研究证实，练习八段锦可以：加强血液循环、改善神经体液的调节功能；对腹腔脏器有柔和的按摩作用；对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官有良好的调节作用。

八式八段锦，动图指导

八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。

第一式：两手托天理三焦

这套千年长寿操，其实就是八段锦，值得练习

作用：上焦心肺，中焦脾胃，下焦肝肾，掌心向上托，小指和无名指有麻的感觉。调理气血。

第二式：左右开弓似射雕

这套千年长寿操，其实就是八段锦，值得练习

作用：向前推出的食指向上，拇指斜向上，做法正确会有麻胀的感觉。疏通经络。

第三式：调理脾胃须单举

这套千年长寿操，其实就是八段锦，值得练习

作用：调理脾胃。

第四式：五劳七伤往后瞧

这套千年长寿操，其实就是八段锦，值得练习

作用：任督通，病不生，头旋转，手下按，打通任督二脉。

第五式：摇头摆尾去心火

这套千年长寿操，其实就是八段锦，值得练习

如图片不动，请点击图上?按钮。

作用：健肾，去心火即强身。

第六式：两手攀足固肾腰

这套千年长寿操，其实就是八段锦，值得练习

如图片不动，请点击图上?按钮。

作用：健肾。

第七式：攒拳怒目增气力

这套千年长寿操，其实就是八段锦，值得练习

如图片不动，请点击图上?按钮。

作用：练内气。

第八式：背后七颠百病消

这套千年长寿操，其实就是八段锦，值得练习

如图片不动，请点击图上?按钮。

作用：血脉通畅，气血充足。

没想到吧，八段锦竟然能演示得如此萌萌哒，赶紧发给身边的朋友们，大家一起开练吧！