一项基于美国社区动脉粥样硬化风险(ARIC)研究的新分析提示，对于老年人来说，多参与中高强度运动，可预防房颤，即便运动量较低也有明显预防作用，而运动量过高无显著获益，但也不增加房颤风险。

该分析从ARIC研究中纳入5166例基线无房颤的老年人，其平均年龄为75岁，59%为女士。中位随访6.3年期间，703人出现房颤。

分析显示，中高强度运动与房颤风险之间呈U型曲线关系。

与不参与中高强度运动的老年人相比，中高强度运动量较低(<150 min/周)和充足(150~300 min/周)的老年人发生房颤的风险分别降低23%和14%，中高强度运动量高(≥ 300 min/周)的人房颤风险并未增加。

进一步将中等强度运动和高强度运动分开分析的结果显示，每周中等强度运动<150 min(>0 min)、高强度运动<75 min(>0 min)时，房颤风险最低。

研究者指出，该研究结果支持老年人按照当前运动指南推荐的运动量进行中高强度运动，同时也证实运动量过高不会增加房颤风险。

在该研究中，33%的老年人未参与中高强度运动，中高强度运动量较低、充足、高的人分别占19%、25%、23%。

按照氧代谢供能的性质不同，运动主要分为两种：有氧运动和无氧运动。

无氧运动是指剧烈、运动强度大（如短跑、球类活动、拳击等）的运动。在进行这些运动时，由于运动强度大，人的呼吸不能满足体内代谢对氧气的需求，因此，体内启动无氧代谢程序，消耗体内肌糖原等危害人体健康的产物。

有氧运动则是指运动量中等、运动时间相对较长的耐力活动。强度低、有节奏、不中断、持续时间长是该运动的特点。

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。

有氧运动刚开始消耗的是体内肌糖原和肝糖原，但很快便开始消耗脂肪，使肌肉丰满，是一种既减肥又健体的运动。有氧运动由于运动不剧烈，因此运动中体内进行的是有氧代谢。有氧快乐运动的形式多种多样，有氧健身走是其典型的有氧代谢方式，它对运动的技术要求不是很高，却能强身健体。