[转载]每天5分钟降糖操_打倒汉奸

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[转载]每天5分钟降糖操

(2022-03-13 13:35:07)

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当血糖值高过规定的水平时就会形成高血糖症。如果想甩掉高血糖，只需每天做5分钟下面的操即可。

1、仰卧，两腿并拢屈膝。

2、将屈膝动作改为举腿动作（用两秒钟时间快速举起腿，腿与身子呈90度）。

3、双腿伸直后将腿放下，所花时间3~5秒。

这三个动作重复10次为一组，每天做三组。腿放下来时，以糖为主要能量的白肌会得到锻炼。腰疼的人，在放举双腿时，膝盖经常弯着（小腿和大腿呈直角），腰的负担就会减轻。

腿脚没病的人，想告别高血糖，可以做做单腿下蹲的运动。具体做法为：

1、站立，两腿分开与肩同宽，两手自然下垂。

2、金鸡独立，下蹲（另一条腿一定要离地）。动作做得越慢（花3~5秒），效果越好。

3、把离地的那条腿放下，回到1。

接下来，换腿做金鸡独立状。三个动作做10次为一组，每天做三组以上，时间为5分钟。

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