以下植物疗法可使你的免疫力倍增，有助于冬日寒意来袭时抵御疾病。
寒季和流感季节时你都准备好了吗？无论你住在哪里、天有多冷，准备一些防感冒、防流感的药草来抵御疾病的侵袭尤为必要。
科学研究发现以下五种药草对于抵抗疾病特别有效，可以用来冲成花草茶或以补品形式进补。
一、麝香草（Thyme，又名百里香）
流感或感冒时，手头带一瓶百里香精油或干百里香干叶。百里香作为祛痰剂一直广为人知，它使得咳嗽更好咳出（有助于快速清肺，快速复原）。你可以沏一杯百里香茶，只要在沸腾的热水中加入两茶匙新鲜百里香浸泡10分钟。或者用百里香洗个蒸气浴：滴几滴干百里香精油到一碗热水里面，用毛巾盖住你的头和碗。吸入蒸汽，将有助于减轻胸部积痰。
二、甘草（Licorice Root）
甘草所含的化合物甘草甜素，被发现有相当强大的针对严重疾病的抗病毒效果，如SARS等。多项研究发现，甘草提取物可对抗流感，包括禽流感病毒毒株。在阿育吠陀（Ayurvedic）医学中，甘草也被用来作为祛痰剂。市面上甘草补品和茶类都有售，但如果使用它们时，确保它们成分中有真的甘草精; 一些产品，例如甘草糖，往往不包含任何的药草，而是包含茴香籽，它尝起来像甘草。如果你服用任何处方，要看医生或找药剂师，因为甘草已被发现与一些药物同时服用时会影其响药效。
三、大蒜（Garlic）
大蒜可增强你的免疫系统。多项研究发现，食用一定剂量的大蒜补充剂的动物能够更好地抵御病毒，如流感及各种鼻病毒的菌株——这是普通感冒的原因之一。在2001年的一项研究中，每天补充大蒜的志愿者不太会从服用安慰剂的志愿者哪里传染感冒。食大蒜者即使生病，他们能更快地恢复。但你也可以得到同样的益处，只要每天咀嚼一瓣蒜一次来预防疾病，或者一天两次，进而逐步恢复身体。如果味道太重，可以将其捣碎，并加入一些蜂蜜。目前尚不清楚，是否烹饪中添加更多的大蒜会有同样的效果。但如果你喜欢上这种味道，你就可以坚持食用，从而强化你的免疫系统。
四、松果菊（Echinacea，又叫紫锥花，紫锥菊）
没有足够证据表明，一旦你感冒松果菊会有什么疗效，只不过它有可能缩短症状持续的时间。但有证据表明，它可以预防感冒及流感，如果采取与大蒜补充剂同时服用的话。目前市场上大部分松果菊产品的问题是，没人告诉你该药草产品所含药草的量。不要喝茶，而是进补1000毫克松果菊，每日3次。注意：对豚草或对花粉过敏的人可能会对松果菊过敏。
五、接骨木提取物（Elderberry Extract，蒴雕）
另一种植物，可以帮助你应付感冒和流感症状的是接骨木（elder），也叫黑接骨木。接骨木提取物已经过反复实验，从实验中人们发现症状持续的时间缩短了多达4天，并且人们发现它能够有效抗击流感病毒中的10个菌株。几乎所有针对接骨木进行科学的研究，都采用了商业化的产品Sambucol，这是一种很多地方都可购得的液体补药。
（文章翻译自organicgardening.com ,仅供参考。）