毛开云：“每天发呆5分钟” 几人能做到？

日前，国家卫计委疾病预防控制局、国家卫生计生委宣传司、中国健康教育中心和中国记协联合发起的“中国健康知识传播激励计划（乐享健康生活）”项目正式启动。国家卫计委首度推出“5125”健康生活理念，其中一条是——建议市民每天给自己留5分钟发呆时间。（10月19日《北京晨报》）

    按照科学说法，发呆是人的大脑对于外界事物进行调节的一种应激反应。上海市心理学会理事冯永熙表示，发呆是正常人的一种心理调节，偶尔发呆不但无伤大雅，还有利于健康。具体表现在：发呆可帮助人们减轻疲劳、能创造纯净的自我空间，还是一种休息和调剂等。然而，“每天发呆5分钟”几人能做到？

    当下，人们的生活、工作压力很大，不少人的身心都处于亚健康状态，“每天发呆5分钟”完全有必要。但是，很多人工作甚至玩耍起来，几乎都把发呆这件事忘记了，或者今天记住发呆了，明天又忘记了，很难做到“每天发呆5分钟”。要解决这个问题，可以从三个方面着手——

    第一，单位作出规定，定时发呆5分钟。在学校，学生每天要做课间操、眼保健操，所以每天一到这个时候，学生就知道要做操。如果很多单位和部门每天安排5分钟定时发呆，或许能帮助职工养成发呆习惯。发呆习惯一旦养成，单位和部门即可取消这一规定。

    第二，公共场合可以组织人员按时发呆5分钟。比如在公共汽车站，可以规定每天上午10点或12点发呆。只要到了这个时间，凡是在站内的旅客，都要自觉主动发呆，公共汽车站可以派出人员提醒和检查。有了公共汽车站带头组织发呆，其他公共场合要组织发呆就比较容易了。

    第三，家里要有5分钟的定时发呆时间。比如，可以把闹钟设定好，到了某一时刻，家里的人就开始发呆，发呆结束也有闹钟提醒。

发呆不仅有好处，而且是一种享受。人在发呆的时候，可以什么都想，也可以什么都不想，心是快乐的、自由的。每天发呆5分钟，让我们的心快乐、自由5分钟，这有啥不可？“每天发呆5分钟”目前没有几人能做到，但只要养成习惯了，人们体验到发呆的好处了，自然而然会坚持“每天发呆5分钟”。因为这事关自己的健康，没有会觉得是累赘，“5125”的谐音就是“我要爱我”。