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1，准备三个普通的草帽子，其实叫草帽子，而不是自然草制品，是一种如同软凉席子的塑制品，这样的结实。能甩100多万次。你一听100万有点晕，不靠谱，这是个最低的数字。你看，早晚两次练，每次1个小时，1个小时甩2000次轻轻松松的，我照最低说，1天3000次，十天30000次。1年。我已经甩了四年了。

2，三个帽子在三个点上反复的移动，形成一个炫目的流程。这个流程，就给观众一种美的享受。

3，三个点：左手，右手，头。

4，按照自己的习惯动作，那个手先甩均可。

5，牢记四个要领：抛，择，戴，接。犹似发动机工作四个：吸气，压缩，做工，排气一样。

6，先甩的那只手负责，抛，择，两个动作。

7，后甩的那只手负责，戴，接，两个动作。举例：我习惯右手先抛，那就把右手的帽子抛到空中，右手迅速把头上的帽子择下来，此时，右手完成了，抛，择，的两个动作。

8，左手把手中的帽子迅速戴在头上，腾出来的手接右手抛在空中的那个帽子。如此反复循环。

9，熟练了以后，再加花样，我命名为：赵子龙舞抢，张飞騙马，关云长拖刀。即：前方，左右腿下，背后。再加难度，平地发力登高在桩上完成一系列程序。我是身高1米68.平地发力不助跑一步登上96厘米。

                                                                   刘风江