摘自光线传媒《养生一点通：专家咨询不排队》

http://ec4.images-amazon.com/images/I/51-Rg9MNP1L._SL500_AA300_.jpg
    
     现在市面上有不少解梦的书，不过不是我们熟知的周公解梦一类的书籍，而是关于梦境和健康的关系的。就是通过梦境分析和看出人的健康状况：如果你梦到自己晚 上睡觉的时候被砍了脖子，说明颈椎可能有问题；如果梦到有人敲你的头，说明你脑袋里面可能要长肿瘤。看了几页就害怕了。我国古有《周公解梦》，国外也有弗 洛伊德《梦的解析》，似乎梦和我们的现实生活以及我们的身体健康确实有那么一点儿关系。但是有梦真能看健康吗？这个话题太玄妙了，下面北京朝阳医院睡眠呼 吸专家郭兮恒教授就跟大家聊一聊这个深奥的话题。

     近些年来，人们越来越关注自身健康，各种各样的健康养生书籍摆满了书店。
而由梦看健康这类的书也随之出现并且还不少。关于对梦的理解，民间有很多说法，老百姓也都对其充满了好奇心。

       我们不能说梦和身体健康状况一点关系也没有，比如说梦到脖子被砍了，有可能是因为颈部不适，不舒服了，在睡眠过程当中感受到了这种不适，从而在梦中反映出 来，但也极有可能是别的原因。再比如，有些人经常犯心绞痛的毛病，那么晚上睡眠过程当中出现心绞痛的症状时，在梦中就会感觉到胸部不适，会梦到有人用刀扎 他或者是有什么东西压迫到他的胸部了。但是医生不会因为你做了一个有人用刀扎你心脏的梦就推断你有心脏病。有呼吸障碍的病人经常会做这样的梦：梦到潜到水 底，怎么也上不来，不能呼吸，或者梦到有东西压在他身上，喘不上来气。虽然身体的某些不适症状会通过做梦的形式反映出来，但医生为病人看病的时候不会根据 病人做的梦去诊断他患了什么病，虽然梦境有时可以为医生提供一些侧面的信息。对于梦，我们一定要有一个正确的认识。

     做梦是人们睡眠过程当中非常重要的一个过程。一般来说，人们每天晚上睡觉都要做梦。好多人觉得没做梦，是因为他没有感觉到。正常的成年人在一夜当中要做四 五次梦，这里涉及睡眠周期的问题。正常的成年人睡眠时，会从醒的状态进入到浅睡眠状态，从浅睡眠进入到深睡眠，再从深睡眠回到浅睡眠，然后再进入到做梦的 睡眠状态的过程，整个过程叫做一次睡眠周期。成年人的一个睡眠周期是九十分钟，那就意味着每九十分钟要做一次梦。

     有的人会对自己做过的梦印象深刻，而有的人却对做过的梦没有记忆。为什么会出现这两种情况呢？其实，记得住和记不住梦的区别就在于：能记住梦的人在做梦的 时候或者是梦刚结束的时候会醒过来，因此对梦的内容或做梦的过程就记忆犹新；而有的人梦结束了以后还在继续睡，进入到其他的睡眠阶段了，就把做梦的内容和 过程忘记了。一般来讲，记不住梦的内容和做梦的过程的人睡眠质量相对是比较好的。

     梦还分好梦和噩梦。如果做的梦好，人们就会很快乐、很高兴；做了一个不好的梦就会很郁闷。其实梦的内容的好与坏都不重要，重要的是完成了睡眠做梦的过程。 如果一个人一晚上都不做梦的话，一段时间以后其记忆力和思维能力可能都会下降。梦的编剧、导演、主角和场景都是做梦者自己，都是做梦的人想象出来的。这个 想象的过程和一个人的文化背景、经历以及和他当时的心情都有关系。我们要记住，梦的内容只能反映一个人过去的情况，对于未来的情况没有预测性。因此不要太 在意梦见了什么内容。不过，如果一个人经常反复地做不愉快的梦，那么在一定程度上，梦境可能反映了他的精神状态和心理状态，他就要自己思考一下，是不是在 生活当中或工作当中承受了过大的压力。

        人们在做梦的时候，大脑是有思维的，很活跃。人们做的梦各种各样，但做梦的人躺在床上却是一动不动的。做梦的时候，人们的肌肉是处在一个非常放松的状态 下，没有肌肉的活动或者肌肉活动非常弱，所以人们做梦在梦中奔跑的时候，其实腿是一动不动的。如果说在睡眠的过程当中，身体突然开始行动，而本人没有意识 仍处在睡眠状态，就出现梦游症状了。

        梦游是一个比较严重的问题。人们在梦游的过程当中实际上是没有做梦的，他是在一个深睡眠的阶段发生这种情况。在深睡眠的阶段发生梦游这种行为，梦游者本人 是没有意识的。其实梦游的现象在生活当中是比较常见的，但梦游这件事往往是别人发现的。如果你独居一室，即使有过梦游的状况，别人也不知道。梦游多发生在 年轻人和孩子这两个人群。因为之所以会发生梦游，主要是由于一个人的神经系统还没完全发育成熟，随着他的成长，神经系统逐渐成熟，梦游症状就会消失。梦游 和做梦不是一回事，它属于睡眠的另一个问题。

       关于睡眠和梦，我们了解得比较多了。不过老百姓比较关心的还是怎么做能够让自己一夜好梦，或者是感觉自己一夜无梦，拥有更好的睡眠。要想拥有更好的睡眠， 首先要弄清楚影响睡眠的因素。很多人都有过因为睡眠不好而痛苦的经历：有些人睡眠的连续性不好，反复醒厥；有些人不能完成睡眠周期过程，出现睡眠的紊乱。 出现这种状况，一定要先到医院查原因，弄清楚到底是睡眠的哪个阶段没有完成。这要经过多导睡眠图才能够判断，是需要在医院来完成的。

      以上是对睡眠问题比较严重的人来说的。一般情况下，如果睡眠没有出现太大的问题，在日常生活中只要注意以下几个方面，就能让我们拥有更好的睡眠：一是保持 愉快的心情，这点很重要。睡不好觉或者经常失眠的人，60%都跟心情有关系。第二就是生活起居要规律。这点说着容易做着难，尤其对于年轻人来说，熬夜、泡 吧、玩游戏，早已司空见惯，放眼望去，晚上11点之前就寝的年轻人少之又少。这种不规律的生活会严重干扰人们的生物钟，生物钟紊乱的后果就是睡眠出现问 题。三是要注意睡眠的环境。睡眠环境要尽可能舒适、安静，且保持一个黑暗的环境。四是要尽量保持床上卧具的舒适性，以利于睡眠。五是睡前泡泡脚，洗个澡。 六是要适当地运动。不过不要在睡前运动，因为睡前运动可能会导致体温升高，反倒睡不好觉。睡前最多做一些轻微的自我按摩或者一些很舒缓的动作。七是要注 意，床是一个睡觉的地方，别在床上看书、看碟，更不能把电脑桌也搬到床上。

    睡眠对我们一生的健康、幸福和快乐都很重要。我们要正确地认识梦，不要把梦的内容都和实际生活对号入座，联想过多，自己吓唬自己。平时在生活中要养成良好的习惯，争取拥有更好的睡眠。

光线传媒-养生一点通栏目组其他书籍

《养生一点通：专家咨询不排队》

《养生一点通：瘦瘦美女养护书》

《养生一点通：孩子身心健康自然乖》

《养生一点通：要帅要性要强健》