加载中…坚持11件事，免疫力越来越好！
(2023-02-03 08:49:02)免疫力差的人，坚持11件事，免疫力越来越好！
1、勤锻炼
首选有氧运动，如慢跑、跳绳、跳操，1周3练，每次坚持20~60分钟。
首选有氧运动，如慢跑、跳绳、跳操，1周3练，每次坚持20~60分钟。
2、吃蔬菜
娃娃菜、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、菠菜
娃娃菜、西兰花、紫甘蓝、胡萝卜、菠菜
3、吃水果
苹果、橙子、葡萄、无花果、草莓、樱桃
苹果、橙子、葡萄、无花果、草莓、樱桃
4、补充蛋白质(长期)
水牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、牛肉、蘑菇、核桃、开心果、杏仁，要长期吃。
水牛奶、鸡蛋、瘦猪肉、牛肉、蘑菇、核桃、开心果、杏仁，要长期吃。
5、补充麦芽双硒片(短期)
含有微量元素硒，可以在短期内提高免疫力
含有微量元素硒，可以在短期内提高免疫力
6、忌饮料
奶茶、果汁、酒要少喝，1个月不超3次
奶茶、果汁、酒要少喝，1个月不超3次
7、忌零食
薯片、汉堡、鸭脖要少吃，1个月不超3次
薯片、汉堡、鸭脖要少吃，1个月不超3次
8、忌辛辣食物
辣条、螺蛳粉、火锅、麻辣烫要少吃
辣条、螺蛳粉、火锅、麻辣烫要少吃
9、少熬夜
每晚11点前入睡，熬夜会降低免疫力
每晚11点前入睡，熬夜会降低免疫力
10、多泡脚
1周泡脚2~4次，加入花椒艾叶泡15分钟
1周泡脚2~4次，加入花椒艾叶泡15分钟
11、按足三里
每天按揉足三里
每天按揉足三里
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