有些人平时身体挺好，偶尔会因为身体不适或劳累过度，懒得说话，或稍微活动一下就感到疲劳，在中医上这是气虚的表现，可以吃补气食物进行调补。谷物中除了粳米，还有三种米也是补气佳品。

糯米：

糯米味甘性温，有补中益气、止汗止渴等作用，适用于气虚引起的汗虚、气短无力等症状，适合阳气虚弱、脾胃虚寒者食用。

糯米一般煮成粥更容易消化吸收。但糯米黏腻，咳嗽痰多、舌苔厚腻、消化不良者少吃为宜，其餐后血糖反应较高，糖尿病患者也不宜多吃。

黄米：

黄米味甘，性温，能益气补中，还有除烦止渴、解毒的作用，有发热烦渴、咳嗽、胃痛等症状的人可多食。…

黄米可用于煮粥、做米饭和酿酒。与糯米类似，黄米性质黏腻，消化不良和糖尿病患者应少吃。

小米：

小米味甘，有健脾益气的作用，含有钙、铁、维生素E等营养成分。

小米一般可煮粥、做饭或磨成粉做成各种食品。小米性偏凉，尤其适合心烦、发热、口舌生疮者食用，但脾胃虚寒者不宜多食用。