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《全麦超厚三明治》
(2017-07-10 20:40:32)
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三明治的做法三明治怎么做全麦面包的做法全麦吐司三明治 |
分类： 面包 |
六月底做了近视手术，到现在也快三个星期了。今天第一次拍菜，看的还不是特别清晰，还有点晕光。所以处理图片、打字都很快，还是尽量少用眼，避免疲劳。更郁闷的是，居然查血常规，我是中度贫血。惭愧，做美食的居然自己营养不良。于是做完手术这三个星期，基本顿顿按时吃饭。水果也是不间断。这不买了凤梨、山竹、桃子，又买了好多牛奶。前天烤了全麦面包，今天还做了三明治。全麦面包口感略差于平时的吐司，可胜在健康。这款三明治超厚了，尽情放自己喜欢的蔬菜
和肉肉吧。不多聊了哈，我要休息去了。最近三个月要好好保护眼睛。
食材：全麦吐司4片、圆生菜、胡萝卜、午餐肉、黄瓜、鸡蛋、花生酱（保鲜膜、食材量按自己喜好定）。
1、准备全麦吐司片4片。
2、放入烤箱，180度烤5分钟左右。
3、锅里倒一点油，放入切片午餐肉，两面煎金黄，这样很香。
4、鸡蛋煮熟对半切开，黄瓜切片、胡萝卜切丝略炒一下或者焯熟。
5、我做了两种，午餐肉的和素版的，素的我抹了自制花生酱。
6、放上圆生菜。
7、左边放午餐肉鸡蛋，右边素版的放胡萝卜鸡蛋。
7、左边放午餐肉鸡蛋，右边素版的放胡萝卜鸡蛋。
8、铺上一层黄瓜片。
9、再铺一层胡萝卜丝。
10、菜铺的厚，不要担心会掉下来，盖上另一片吐司。
11、把铺好的三明治放在保鲜膜上。
12、保鲜膜左右卷紧。
13、保鲜膜凉透扭紧，像扭糖果纸一样包紧。
14、用刀从中间对半切开，开吃吧，尽可能的多加点食材吧，(*^__^*)
小贴士：
1、蔬菜、或者水果、培根、鸡肉都可以夹，根据自己喜好，越多越好吃哦。
2、不用担心会散开，保鲜膜包紧，切的时候选一把锋利的刀，一刀切下就可以了。
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