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懒人享“瘦”ice-cream の 零卡健康夏日
(2013-07-17 13:50:25)
标签：
美食健康瘦身冰淇淋 |
夏日里的室外温度实在是让人受不了……
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一支冰冰凉凉的ice-cream是很多人让身体COOL下来的方法之一！！
但是希望能够通过这天然的热卡消耗季节里瘦身的人们，外买的ice-cream热量值真的太高——
何不自己动手制作‘零卡’健康冰淇淋呢。。。它能够让你在迅速降温的同时，8增加热卡的摄入~
真正的健康ice-cream！——而且方法简单，只要平时做好准备，随时都能在几分钟内搞定喔。。
要准备的东西，就是你爱次的水果！！
当然要使用冰淇淋机的话，选择的水果上需要有些限制……比如，最好8要选择含水份量特别充足饿。像西瓜就8合适——因为那可能做出来就是冰沙，并且容易磨损机器~~~
SO，可以选一些如：香蕉、芒果、白果、火龙果等这些绵软，含水份量较低的水果来制作。。。
当然如果想创新一下，也可以加黄瓜、南瓜（熟）、圣女果这些果蔬类的。那么制作出来的ice-cream就绝对是创意+营养满分的健康夏日冰淇淋啦！！！
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首先把水果都洗净后，要去皮——
比如香蕉，要把皮剥去后，放入保鲜袋内冰冻24小时以上。
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火龙果则是可以这样，把整个半颗都剥除……然后切块或者条状，放入容器里冷冻！
最难处理的是芒果，功夫活儿啊！！！！
记得在选择水果的时候，要选熟透的，这样制作出来的ice-cream才会比较香甜，口感好。
好了，冷冻后的水果是这样滴！！其实会比较难分开……
所以会建议大家，每一种水果放入8同的容器中进行冰冻。这样有利于解冻~好取用！~
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一般季节的话，拿出来解冻15-20分钟……就是能够把它们都区分开了，就差不多了！！
一般季节的话，拿出来解冻15-20分钟……就是能够把它们都区分开了，就差不多了！！
夏天的话，5分钟我觉得就行……特别是芒果，可以稍稍晚2分钟再拿出来。因为比较容易化开~~如果太软，做出来的冰淇淋就容易变水了！！
拿个合适的容器，放在冰淇淋机的出口下方……像使用榨汁机一样，把冰冻和解冻好的水果，一样样放入上面的口子就行。
然后把推棒往下压，冰淇淋就会从出口出来啦。。。。
很好玩，小朋友都会喜欢~~~放假在家自己动手做的话，也会比较有乐趣。次的也健康营养些！！外面买的冰淇淋最好是少次。
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冰淇淋的部分完成！……下面可以加一些你喜欢的酸奶、炼乳或者果酱、曲奇、巧克力之类滴，都OK~~~~发挥自由创意，美食兼具健康。懒人也能“享瘦”夏日啦——
冰淇淋的部分完成！……下面可以加一些你喜欢的酸奶、炼乳或者果酱、曲奇、巧克力之类滴，都OK~~~~发挥自由创意，美食兼具健康。懒人也能“享瘦”夏日啦——
elizab的建议是，平时可以准备好一些水果冰冻。然后要次的时候，取用多少就行……
如果有小朋友的，也可以让他们自己动手了哈~~
回到家，一款自制懒人ice-cream，夏季解暑好方法！！！
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