昨天在电视上看到了碳酸饮料‘增量’的消息……目前国内市场，好像是说日益萎缩。。我想：是有健康意识的人越来越多了吧！也是~ 在韩国就很少有看到碳酸饮料的出现—— 想来以他们国家的健康意识来讲，这应该是8会错的。。。

其实小时候8怎么懂得，基本每周去逛超市，都会带上几瓶碳酸饮料回家。当时因为超市还刚刚兴起，觉得是个很有趣的地方~~ 所以8免每周都要去逛一下。小朋友都一样喜欢的碳酸饮料，则成为了必卖品！

现在大家的健康意识都有所加强，明白身体健康才是最重要的道理。那些化学品调和而成的饮料，8仅对于健康，对于瘦身也是一大敌人~~其实如果是一些健康的新鲜果蔬，加入苏打水，也同样能调配出可人的气泡饮品。以前就在电视上看过一知名主持人为家人准备的，既健康又好喝的气泡饮品。个人觉得，商家们可以往那个方向发展，而8必在价格战上多做埋伏了！

另外对于想瘦身的人来说，个人还是建议白水。或者泡茶，或者花茶——没有加糖那些的！

曾经去云南旅行的时候，汽车要上高海拔……导游就和我们说：如果想减肥的人，此时大量的喝白水即可！！那个时候是8太明白的，听过就算了。大家也是在为一名驴友的高原反应所担心~~~现在想来，其实8光是在海拔高、压强大的地方。平时，血液中糖分的代谢，也是瘦身过程里一个比较重要的关键！！！

就我个人来讲，平时一般都是白水。很多人问我怎么喝得下……其实他们也是茶叶或者花茶。所以我并不会反驳之——

而对于拿着奶茶来质疑我的，哼哼~~我就要来给他们好好的上一课啦！！通常习惯把奶茶、饮料等含糖饮品作为补水工具的，体形通常都需要改善。而且健康都会有些问题……看看那些人，再对自己说：我是对的，千万8要和他们一样，等到3高时才来后悔！或者看看你衣柜里那条买来后就穿不上的裙子，为何别人都能穿的那么美？！

其实如果把那些危害我们健康的饮料，都当成“毒药”的话……也许你就8那么会想念它们了吧！！~

如果就模特的标准来，一天8杯300ML的水是必须。而如果我们是久坐办公室的，也喝不了那么多……那么就把你仅需的那么几杯饮料，换成白水~ 看看究竟会有何8同？？

虽然偶尔我也会喝那些饮料，聚会什么的免不了额—— 但当你有意识的时候。你就会尽可能的选择一些健康的鲜榨果汁，或者椰奶~~ 而非更8健康的碳酸饮料，甚至奶茶了！

突然发现为什么旅行中，我能瘦……很多人说他们次喝玩乐，反而容易胖。我想那就是我选择的饮料和食物的关系了~~~

一般旅途中我都是白水，软水更健康！！饮料基本8摄取，而且我觉得饮料容易让出的汗也是黏黏的，8舒服。蚊虫也是喜欢那种味道—— 所以一般我在旅途中只喝白水！！！进餐时偶尔会选择一些鲜榨果汁或者椰奶之类的更健康少糖的饮品。当然当地特色的8能忽视，偶尔品尝一些，能够增加饱腹感，而减少其他食物的摄入。。含酒精的饮品个人8怎么喜欢，特别是带汽的——搞不懂为何那么多人喜欢灌这些进肚子？？反正多饮酒，8怎么健康，而且对皮肤也8好。

一天的旅行，我8知道我喝下多少的白水……反正3瓶500ML的肯定有！这也就增加了人体血液的代谢，同时代谢脂肪和一些垃圾物质，使人体更加健康和匀称~~ 可能这就是我旅行容易瘦的关键吧？！

平时工作的话，一般一天能喝4杯白水就差不多了。其他牛奶会有一杯，果蔬是纤维摄取的。逢年过节~或者聚会，就会有一些其他饮品的摄入。但是我会尽量选择健康的，8健康的则会尽量少喝！用餐时也可以用汤来取代……这样8会感觉干噎。

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运动后一定要摄取白水补充，运动饮料是大忌~ 对于要瘦身的人来讲！饮料也8好……单纯性的花茶可以有，因为能补水的同时，补充些微量元素。

平时也可以泡一些柠檬水、枸杞之类额……根据季节和身体需要。

最好也是8放糖和任何甜味剂的淡水，如果要放，冰糖可以放一点~

软水更加好！

总之就是要记住，饮料都是健康和瘦身的死敌。偶尔的化敌为友一下，可以曲线救国——经常为之，就是“叛国”了哈！！！

下面给大家比较一些日常食品的含糖量，大家可以参加看看：

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