每到假期，就想窝在家里面……看到外面哪儿哪儿都要排队，就好庆幸自己还是舒服的坐在沙发上！！其实我也爱出去玩，但希望是人少的工作日——

SO~ 刚刚从韩国回来的这个假期，就好好呆在小窝里‘懒’一下吧。。。。

懒人，可以8出门，可以8整理……假期每天睡到日上三竿，也无妨！~但是起来第一顿吃啥，就会影响到我们的“瘦身大计”了！

elizab早上第一顿，8爱太油太甜~或者过于刺激性的食物。一般是牛奶+麦片，面包+一份水果之类的。如果是米饭，就把它煮成泡饭，过点小菜也8错……最受不了的是麻球、肉包、豆沙粽子这些，看到就有些腻味的东东！

但是国人的节日啊！！！！…………端午节、中秋、元宵……怎么竟是些8健康，又容易引起“3高”的传统食物捏？？？难道是以前人们营养8良，所以只有在这些个节日里面，才能好好补补？！~~妈呀。我还真是无福消受啊！！！

即使这2天是端午小长假，家里的粽子已是放满了冰箱储藏室……早餐，我还是无法忍受那又甜又8容易消化的粽子~~ 所以，小长假的早餐，我做了汤米粉作为清爽的假日早餐。

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其实早餐，可以稍稍吃的饱一些额……因为一天的消耗时间挺长！

但是如果早饭后，需要马上动脑，就8建议次的过饱。因为它会降低你的大脑供血量，导致思维迟缓。

如果需要瘦身的，早饭可以次一些油脂性成分8高的食物。饱一些也可以——因为它能够给你带来一整天的饱腹感，让你接下去8会一直想到食物~~ 从而降低进食的几率！！

如果假期会到外面次午餐和晚餐的人，一顿很饱的早餐，也能够降低你接下来进食的量……因为外面的食物总是油多、调味多，进而产生高卡路里和脂肪堆积。所以一顿饱足而又8油腻的早餐，就是我大多数时候会选择的……

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新鲜的果蔬非常适合早餐干净的肠胃……充分摄取一天所需的叶绿素、维生素等人体所需，并且能够中和后面的油脂性食物。起到8转化为脂肪的作用！

还能够净化血粘度和降低胆固醇~~ 所以，早餐一般选择清爽果蔬类的人，通常8容易肥胖和患有3高的疾病。

这道汤米粉的制作方法：

·先把洗净的蔬菜放入烧开的清水中汆熟……

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·米粉同样过水汆一下……

·豆角、蘑菇、胡萝卜、肉丝，则是翻炒直熟。

这些菜料8仅健康，而且对于荤素搭配也非常的均衡……8会因为没有一点的油脂，而失去饱腹感！

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·将过水的蔬菜和炒熟的菜以及肉，都下锅煮开……

这样可以保留叶绿素和各种营养物质，又8容易吃下过多的油而产生堆积！

·最后倒入米粉即可。。

加少许盐和味精调味，滴入香油增加满足感~ 一道清爽的假日早餐出锅啦！！！

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这样清爽又能够满足味蕾的早餐，非常适合正在瘦身的懒人们~~

简便、饱腹，又容易消化，8会堆积！各种纤维素也比较丰富。。。

其实人体最容易有饱腹感的时候，就是当你次了5种以上8同食物的时候。此时，你的胃会传递信息给你的大脑，你的大脑会让你放下手中的筷子！！多样性的食物，能够令人更具满足感，从而大大降低食物的摄取量——

我的一些有关于早晨的瘦身TIPS：

1、空腹喝一大杯温水——清空肠胃，排除毒素堆积。

2、早餐清淡，吃饱——但是要控制好午餐的时间，和一整天的饮食节奏。

3、餐后8要立马久坐，或者是过度用脑思考。可以做一些相对轻松的漫步，或者家务活儿！

4、容易腻味的汤圆、粽子、月饼，还是留着午饭或者下午茶时~小尝即可。否则容易造成血粘度的增厚，代谢减缓——脂肪堆积！！

5、多样性的食物，更能令人产生饱腹感和满足感。——新鲜果蔬为宜！搭配蛋白质和谷物，最均衡~