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运动排汗，每天正常的肌体排毒……以及肌肤的排毒代谢。

一般每天30分钟以上的有氧运动，比较适合女生。

出汗能够畅通毛孔，通过汗腺代谢出体内毒素~~

运动中产生的‘快乐因子’，可以使细胞自身修复力提升，达到“逆生长”的养颜目标！~

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肌肤的排毒，除了运动以外——深层卸妆和清洁+提升代谢速率，是很关键的要点。。

8要以为‘护肤’就是一层层抹上脸……

相反，会‘做减法’往往才能事半功倍，提升护肤效力，达到更佳的美颜效果！

肌肤的排毒，可以从饮食和护肤品两方面着手。

饮食上，我们可以多食用一些新鲜果蔬来清理肠胃，排除体内多余油脂和垃圾~

每天饮用一定量的软水，更能够清理脂肪层，达到一定纤体的效果。。

在护肤上，定期使用去角质和清洁面膜，具有深层清洁毛孔、调整皮质层，提升护肤品效率的功能！

当然，选对产品~使用正确的方法，是关键……

一般elizab的混合皮会定期来做清洁净化面膜。

选择粘土质的比较多~~因为吸附力和温和性较好，深层清洁净化的同时，8会损伤肌肤！

以前用过撕拉式的，真心伤不起啊。。。。

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去角质的话，倩碧的7日按摩霜和GIVENCHY的这款微晶焕肤是可以有的~

其实这款名字起的非常8适合，因为它既8是乳液，也8是爽肤水……而是一款焕肤精华液。和FREEPLUS的一款焕肤精华差不多意思！就是定期温和去角质，和深层洁肤额。。性质温和，8伤肤，敏感肌也可以用用滴~~~

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倩碧的7日按摩膏是磨砂膏的类型，适合一周一次。而这款精华，可以2天使用一次。所以偏焕肤精华水，或者倩碧焕肤精华那个性质的！！

透明露的质地，气味清新，适合25岁以后的肌肤使用。

洁面后，用化妆棉打圈轻拭即可——就像用爽肤水一样。

一般我会春夏季用倩碧的7日按摩霜，秋冬季用GIVENCHY的这款微晶焕肤精华吧~就这么叫吧！！

适当的去角质，还能够帮助去除老费死皮，提升细胞新生速率~~

如果要美白淡斑的，就一定要定期做啦！！很有好处滴——

一般前天去完角质，后一天我就会做清洁净化类的面膜啦……

隔一天，比较8那么容易刺激到肌肤。而且可以更快做好皮肤表面的排毒和深层清透的功课——更全面、快速、有效！

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清洁面膜，elizab通常用的是KIEHL'S的亚马逊白泥为多。总体性价比较高，也比较适合我的肌肤类型和诉求~

而EL最新的一款鲜亮焕采双效面膜，是我今天想说说的……

也就是雅诗兰黛原本的红石榴系列，升级版中的新成员。。

因为全新升级的红石榴系列，适合于任何肌肤使用——所以作为混合肌的elizab就开始关注它了~

红石榴、超级莓果和枸杞的主要成分，令到这一系列具有强大的排毒和抗氧化力。而这款双效面膜，其中就有一边是净化的粘土面膜。能够净化毛孔，代谢毒素，以达到更好的肌肤通透度……

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白色的粘土式泥状面膜，和亚马逊白泥类似。膏状质地，很醇厚的触感~~

带有红石榴系列独有的味道…… 使用后，肌肤净透、8紧绷。毛孔的油脂被吸附，白头浮出，再用洁颜油按摩一下，就能够彻底清除掉！！同时具有的排毒和抗氧化力，是我偏爱它的理由。

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同时，我们每天的卸妆要做到位~~彻底卸妆，才8会令到肌肤细胞受损。氧化和提前衰老，才会远离我们！

一般除了卸妆，我还会用洁颜油做深层的毛孔清洁按摩……就好像去黑头和粉刺这些。

和清洁面膜搭配使用，有非常好的清理毛孔的效果！！

如果选择SHU UEMURA净白的那款，还有一定的美白功效。是从卸妆清洁开始，就能够做的一个美白步骤。。。

正确的使用方式是：

1、干手干脸，取4泵量的洁颜油于全脸。。轻柔、慢慢打圈按摩30秒到1分钟的时间~

2、然后加少量干净温水乳化……再逐步少量加水乳化至彻底乳化。记住这一步一定要做的彻底……8完全的乳化，会导致毛孔问题的产生！也8能一次就加大量的水，这样也是8对滴。。

3、彻底乳化后，用大量流动性的温水冲洗，至彻底干净！！

其实之后可以8用其他洁面，直接爽肤水+柔肤水，开始接下去的护肤功课！……但是如果你还8太放心自己的洁面步骤，可以再加一步温和啫哩性的洁面产品，带一下。。。这样就彻底干净，可以放心啦！~~

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排毒、清洁像是给肌肤‘减负’…… 要美白，接下来就要补充水分啦！！！

补水是我认为~要肌肤美白的基本条件。。就好像植物需要空气和阳光，肌肤美白一定需要充足细胞水分的支持——否则再好的美白成分，都8能发挥好的功效~也就是浪费啦。。。。

一般肌肤补水，我会选2款适合自己肤质和肤况的化妆水——爽肤水+柔肤水。

根据8同时节和肌肤的状况，可以选择偏清爽、滋润，或者美白、紧致的。。但最重要是补水我认为，其余都只是“附加值”而已，完全可以在下一步的“精华”中获取！所以8要因次费主，主次颠倒喔~~

选择爽肤水，用于洁面后是‘二次清洁’和调整PH值。使得细胞排列整齐，等待后续护肤品更好“进入”！——方法是用化妆棉浸湿爽肤水，清爽肌肤毛孔，沿着纹理方向即可。

之后可以翻一面，用柔肤水做深层补水的功课。。一般我还会在每个部位敷上1分钟左右的时间，使水分子能够抵达最深层的肌肤细胞。令每一个细胞分子都喝饱水~ 这样，美白的功课才更加容易达成！！！

如果要说具有美白功效的化妆水，个人用过DHC的樱桃果明化妆水，效果比较好。可以推荐额~~

能够让肌肤白里透红的那种水润。。属于滋养型的化妆水！

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雅姿的美白系列，elizab现在在用。。总体上，还是挺喜欢这个牌子额~虽然么有专柜！

这个系列的味道很香，整体的保湿性比较好，具有美白的效果……

能够提亮肤色，平衡水油，让肌肤达到比较通透的那种白皙效果~~~

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水和乳液搭配使用的补水效果尤为明显……

通常这样类型的保湿型美白产品，要比单一的美白成分护肤品，来的功效显著！~这也是我为何前面强调的：要给肌肤充分补水的道理！！

细胞间质充盈了，肌肤屏障功能就会提高——抵御外界环境的刺激能力，也会加强。表面就8容易被氧化和衰老~~ 其实肌底健康、稳定，透出来的肌肤就会白皙紧致。会由内而外散发出光彩的！……

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另外，新军团的成员——瑞士葆丽美亮肤光采美肌精华乳。主要也是保湿类的美白原理~~但是相对雅姿的系列要更加滋养一些，所以秋冬用正合适！它的特别成分是BCC生物活力细胞复合元素和双重紧致复合物。所以能够促进代谢，增强肌肤养分和活力~对于抗衰也有一定的抵御性能。算是一款比较全能性的美白产品了！

早晚洁面后使用，感觉整体的肤色均匀度都有所提升……

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最后要说一下肌肤的抗氧化……看到上面的这片叶子了吗？

它就好像没有给肌肤穿上防护服，暴露于阳光下~ 提前水分流失和被氧化，是必然！！所以我们的肌肤，只要暴露于外面，就一定要防护，做好就能够美白！反之，则会提前氧化、衰老……

其实无论对于保湿、美白，还是抗衰老……“防护”都是至关重要的一步。如果保湿完后，没有锁住水份，那空气只会带走我们肌肤本身的水份，使之更干！~而如果美白、抗衰老做完后，没有‘防护’……那等于是白做！！！！所以日常肌肤的防护工作，8容小觑~~~

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一般我选择防晒品，会带点美白功效额~~ 当然清爽、防水，比较关键。如果能再带点润色的功效，就全面啦！

雅姿的这款非常全面，有我以上需要的所有功能。防晒指数SPF30 PA+++，正适合现在用。

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特别的防水和润色功能，还非常轻薄……属于目前偏爱的一款全效型美白防晒额东东！！

下面再说2款用过的美白功效8错额产品吧~~~~

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国货品牌佰草集，一直都做的8错……这个系列，也是有红润美肌的功效。最主要它3款——洁面、水和乳液，全都是碳酸质，非常之神奇额！！好像SOFINA的碳酸洁面一样，能够活化肌肤细胞，提升代谢速率，促进微循环。。从而使肌肤红润健康~

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这个是水喔……有趣吧？！

感觉吸收更好，而且清爽8油腻的。乳液也是这样的碳酸质，非常好玩滴一个美颜系列！！

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最后要说下VICHY的这款美白淡斑精华。。对于肤色8均和痘印，有非常好的效果！

而且药妆，敏感肌也合用~~~

开口很小，用量精准易控。8易被氧化……已经让我的一些疤痕的印记淡去了几个色度啦。所以一定要来说下额——

淡淡的香味，吸收8错，乳液质地，很清爽。任何时候使用都OK！

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另外，除了运动……饮食、作息和生活习惯，都能调节你的美白等级。

可以选一些这样的养颜花茶泡来喝~ 也可以在饮食和平时的烹饪中，选一些含有此类成分额东东！

紫外线比较强的时候，要少吃感光性的食品。注意抗氧化和抗醣化，少吃甜食——

健康作息，出门做防护+底妆。。其实底妆我觉得和防晒一样重要！因为它敷一层在脸上，就好像给肌肤穿了一件衣服。会有非常好的抗晒能级！！所以8要偷懒，美白健康的肌肤就会来找你喔~~~