尊敬的各位领导、同仁：大家上午好！

新版眼保健操从2008年10月开始实施到现在已经有两年多了，我们市保健所在2010年，根据市教育局体卫艺处的  号文件精神，对各县区及局直部分学校开展了新版眼保健操检查工作，针对去年我们在眼操检查评比中发现的问题，有必要再做以强调，使大家在指导学生眼操中更加的有针对性，从而进一步提高学生的眼操质量，真正达到保护学生视力、预防近视、降低近视患病率的最终目的。

结合去年的眼操检查，我们今天将重点强调以下几方面问题：

包括坐姿、双手的卫生、穴位、按压穴位的力度以及眼保健操的节拍。

首先，先来强调一下眼保健操的坐姿，正确的应该是身体坐正，双肘一定要放在桌子上，而不是双肘悬空，如果悬空的话，我们在按揉、按压或揉捏时就不能能很好的把控力度。尤其像第五节按揉风池穴，如果肘部悬空，那我们按揉风池穴的力度一定不够（也就是达不到酸胀的感觉），这样就达不到做眼操的应有效果。

接下来我们要强调的是双手的卫生。做眼操时一定要保证双手的卫生，具体要求就是双手洁净，指甲整洁，不能过长。因为我们有三分之二的穴位都是围绕在眼睛周围，如果双手不洁净，就会污染甚至导致眼睛感染，同时我们还要防止因指甲过长而划破脸部皮肤或戳伤眼睛 。而且今年我们把双手的个人卫生也加入到眼操评分标准中了。

接下来是穴位，穴位我们放到后面讲，将结合每一节眼操来强调。

下面我们来强调按压穴位的力度，在去年的眼操检查中，我们发现学生普遍存在按压、按揉以及揉捏穴位的时候力度不够，有的基本上就是蜻蜓点水，只是走个形式，这样根本就达不到眼操的效果，也就起不到保护视力预防近视的作用。按压穴位的力度应该是以有酸胀感为度。所以，我们老师在指导学生时，应该要特别反复强调这一点，这样才能保证眼操的质量。

接下来我们要强调眼保健操的节拍，按揉、按压或揉捏时一定要随着音乐的节拍有节奏感，也就是要合拍，第四节按揉太阳穴刮上眼眶，刮上眼眶就是两拍刮一下，我们在检查时就发现有的学生不按节拍做，一拍刮一下，结果给人手忙脚乱的感觉，自然也达不到很好的眼操效果。

最后，我们来强调穴位，眼操中最重要的就是穴位，穴位是保证眼操质量的最重要的基础。如果穴位不准，将使眼操质量大打折扣，同时穴位也是最难掌握、最容易出错的地方。

新眼保健操共涉及到八对穴位：分别是攒竹穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、鱼腰穴、丝竹空穴、风池穴、眼穴！

下面，我们就结合每一节来强调穴位。

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第一节：按揉攒竹穴。

攒竹穴又称眉头穴，该穴位于眉头凹陷处，即眉头。

 第二节：按压睛明穴。

睛明穴位于内眼角稍上方凹陷处。

还有一点要注意的是随音乐口令有节奏地上按下压穴位，每拍一次。
　 第三节：按揉四白穴。

四白穴取穴方法：将双手食指和中指并拢，轻按在鼻翼两侧，大拇指放在下颌凹陷处，随后放下中指，食指指尖所在的位置就是四白穴。注意食指指尖要按住穴位，按揉过程中不要偏离穴位。一定要在按住的基础上再揉。
    第四节：按揉太阳穴刮上眼眶。

太阳穴的取穴方法：在外眼角与眉梢之间向后大约3㎝处的凹陷处。

具体操作方法强调一下：用双手大拇指指肚分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。伴随音乐口令，先用大拇指按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，最好也要刮出酸胀感，因为上眼眶要刮到好几个穴位，两个节拍刮一次，连刮两次。
　　第五节：按揉风池穴。

风池穴的取穴方法：位于颈后枕骨下，也就是两条大筋外侧的凹陷处，基本上与耳垂齐平 。取这个穴位时，头稍微前倾一些，在与耳垂平齐处，找到大筋外侧的凹陷处。这样学生会更好掌握。这个穴位我们在眼操检查中发现问题较大，有的基本上取在颈椎上了，根本达不到眼操的效果，所以这节也请老师回去多注意指导。

第六节：揉捏耳垂脚趾抓地。
           眼穴位于耳垂的中央。

       需要强调一点的就是我们揉捏耳垂的时候，我们可以用食指捏住耳垂不动，然后用大拇指按顺时针方向来揉捏，每拍一圈。  这样学生更好把握，而且效果也会更好一些。 

     新版眼操今天就为大家强调这些，主要就是坐姿、双手的卫生、穴位、按压穴位的力度以及眼保健操的节拍。今年的新版眼操检查评分标准也已经发给大家了，如果还有什么问题，我们以后还可以继续探讨。谢谢大家！