人体内水分含量会因为年龄和男女有所差异。胎儿时期水占体得的90%，新生儿时期占80%，糼儿时期占70%；长大成人后，男性约占60%，女性约占55%。女性体内的水分较少，这和体脂的含量有着密切的关系。当人类年龄超过六十岁后，体内的水会减少到50%左右。总之，人体内有一半以上都是水，身体之所以不会发出水声，是因为约有70%的水都在细胞内，其他的则在细胞外的组织或血液中，即使看起来和水没有关系的骨骼内，都有三分之一是水。人体内的水只要流失10%，就会使人陷入危险的状态；如果失去20%的不人就会死亡。水和人类生命活动的根源密切相关，呼吸，循环，食物营养消化，吸收和运输，以及代谢废物的排泄等所有生命活动，都需要水的协助才能正常进行。

为什么没有水，人类的生命就无法持续

这是因为地球上所有生命的源头都是水。距今约三十五亿年前，第一个生命体是在海洋中诞生的。直到今天，海水的盐分浓度和成分几乎没有改变。海水中所含有的矿物质（铬，钠，钾，镁，钙）和构成人类体液的矿物质几乎相同。在陆地上生存的人类和狗的体液成分相似或许不值得惊讶，但如果和水母也相同，是否令你感到惊讶？由此可以发现，包括人类在内，地球上所有生拿源头，都是在大海。还有一件耐人寻味的事。人类的身体和创造生命的原始海洋的构造相同。婴儿的诞生过程，最能够体现这一点。卵子在母亲的子宫内受精，分裂成胎儿，进而以婴儿的状态诞生的十月怀胎过程，完全重现了生命体从地球上诞生，进化到今天的人类的过程，我们在母亲体内，在羊水包覆下成长的过程，正是生命在地球上诞生的过程。

羊水是母亲血液的液体成分渗出羊膜后，积在子宫内的东西，在怀胎七个月左右时，就会达到0.75升左右。胎儿可以在羊水中自由活动手脚，练习呼吸和喝水，学会出生后基本的生命活动。

胎儿为了保护自己的生活环境，会分泌出使母体情绪维持稳定的荷尔蒙。在母亲怀胎十个月期间，羊水发挥了极大的作用，可以称之为生命之海。

水在体内的作用

人类从母亲体内时开始，就借助羊水进行各种生命活动。在出生后，水也在人体内发挥许多重要的作用。水的主要功能：

运输营养素，氧气，排泄废物

水不断地在人体内循环，但它的功能并非仅仅是循环而已。水是最重要的功能，是运输氧气和其他营养。经由口摄取的食物，在人体内发生化学反应，以形式体内必需的营养。在此期间，水发挥着媒介的作用。当食物变成身体容易吸收的营养的时候，便会随着血液运到全身。各处营养成分经由分解，合成后，更容易被身体吸收，利用。在这个代谢过程中，会不断产生代谢废物。然后又会随着水，以汗，尿和粪便的形式排出体外。

调节体温

由于人体含有大量水分，即使环境气温发生变化，也不会受到太大的影响。这正是因为水有不容易加热也不容易变冷的性质，所以人体的体温才不会发生讯速的变化。汗和呼气（随着呼吸一起从肺部蒸发的水分）也有调节体温的作用。当体温异常上升时，人体就会分泌汗液，拼命呼气；当汗和呼气变成气体时就需要从周围吸收热能。这种热能称为汽化热，水的汽化热需要的能量很大。当1升的水从表肤表面蒸发时，就会带走580kcal的热量。即使是冬季，人体每天也会排出0.2升的汗；夏季的时候，一天将近排出1升的汗。成人男性的代谢量约2400kcal，夏天的时候，排汗大约就占男性一天代谢量的四分之一（580kcal)

维持生理恒定

生理恒定是指将人体机能调整到良好的状态，并维持稳定环境的体制。由体内的神经系统，内分泌系统，免疫系统将人体的体温维持在36度左右，并调节血压和血糖值，预防和治疗感染。而水正是促进这些系统正常发挥功能的根本。另外在荷尔蒙和酵素作用等调节人体的功能中，水也发挥了重要的作用。水是维持体内环境平衡不可或缺的

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净化调整人体功能

水和血液一起在体内循环，将代谢废物排出体外。因此，只要随时补充适量的水，就可以促进循环，净化体内，让循环功能更加良好，使血液循环更加顺畅。水可以排除肠胃内的有害物质，调整消化道的机能同时水对于改善便秘和腹泻也十分有效。

早蛄起床喝一杯清醒水。早晨一起床后喝一杯冷开水，身体就会慢慢活动起来。在早晨醒来时，身体内交感神经占了主导地位，会抑制胃肠功能，如果在这个时候喝一杯水，就可以刺激肠胃，使肠胃运动变得活泼起来。只要肠胃开始活动，就会产生食欲，促进便意。吃得美味，排得顺畅，为清新的一天拉开序幕。早晨起床先摄取水分而不是固形物十分重要。刚起床的时候，胃的活动还不够活泼，消化能力衰弱。如果摄取固形物，会对肠胃造成很大的负担。但如果喝水就可以顺利被肠胃吸收。而且人在睡眠时，会流失相当的水分，因此起床后可以更顺利的吸收水分。肠胃吸收的水分可以作为血液和淋巴液在体内循环，将停留在体内的代谢废物带走。同时，可以将氧气和营养带给60兆个细胞，使身体充满活动。