案例介绍：郭教授您好！我现在是一名高二的学生，在单亲家庭长大，由母亲来抚养，家里还有两个妹妹一起生活。在记忆中对父亲几乎没什么印象，他在我5岁的时候出轨娶了别人再婚。因此母亲对我的期望很高，我的成绩也一直很优秀，年段前几名，但是压力也越来越大，有时甚至出现整夜睡不着的现象。接下来我要说的事情，发生在中考考试过后的暑假，母亲带着我和两个妹妹去自驾游，途中经过一家快餐店，我们决定在此歇歇脚，补充下能量。当时由于游客特别多，餐厅爆满，好不容易找到一个坐位，我们坐下来，对面是一个拿着3个大包裹的成年男人，他占了三个坐位，手里拿着手绢不停打喷嚏，我瞬间感觉自己没了食欲，母亲端来我最爱吃的孜然牛肉盖浇饭时，那个男人离开了坐位，我餐厅隔壁便利店买来了消毒水，给桌面进行了全面消毒，很怕细菌传染入侵。消毒完后，我才放心坐下来吃东西。没想到这样的举动，我却养成了习惯，每到我外面吃饭的时候，都会带着消毒液先消毒一遍才会放心。

上高中后学习压力更大了，每当夜晚焦虑睡不着的时候，我就会把全家人的衣服都拿洗衣机先消毒在清洗，妹妹有一件粉红色的裙子因为我用84液不当，导致裙子洗花掉了，妹妹大哭了几天都不理我，我也很难过，因为我不是故意的。有一次学校小考试由于最近睡眠不足的原因，没考好，母亲知道了很担心告诉我“考入复旦大学，已经指日可待，千万不要因为其他的事而分心”。从小对学习很有兴趣的我，现在出现了厌烦，每当母亲要求不能松懈的时候，都感觉自己被束缚在牢笼中，稍微有一点点不理想，就没有自由了。

心理医生郭潇赢教授回复：这位同学你好！听起来似乎是上高中后由于学习比较紧张，所以你会出现焦虑。你会把全家的人的衣服都进行消毒和清洗。由于不慎你会把妹妹的裙子给洗花掉，所以导致妹妹现在跟你产生了矛盾。还有一次在小考的时候，由于你睡眠不好，成绩没考好，所以妈妈怕你分心会给你压力，现在的你很有很严重的压迫感，因为妈妈对你的期望值得过高也造成了你的紧张和压力是吗？由于我国的应试教育，上高中后的，压力过大是高中生的普遍感受。会造成一定程度的紧张，产生焦虑的反应，乃至于睡眠的不足。所以会造成学习成绩的护膏和护堤的现象。这也是普遍的。

 
心理医生郭潇赢教授建议：你首先明确学习目的，要在轻松愉悦的气氛下进行学习，而不是在高压的氛围下学习。只有在放松的时候，心情愉悦的时候，才有利于我们的思考力和我们潜能的发挥。如果你长期睡眠不足，紧张、压力过大这样反而造成了你思考力的下降，所以您的成绩久而久之就会下降。我觉得你不要太在乎周围的环境和成绩的名次及有分数，只要你尽力了该学时学，该玩时放松的玩儿，保持心境的良好，我相信这样下去一定会考出你的真实成绩。

厦门德仁心心理咨询机构提醒：为了保护当事人隐私，本版案例细节均经过处理，请不要对号入座！