加载中…【我爱心理学】趣味解读“拖延症”
(2014-07-30 16:40:00)
标签：
拖延症心理学 |
分类： 我爱心理学 |
来源：果壳网
编译：装大雷
▌“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”
——钱鹤滩，《明日歌》
人类是从原始生物进化而来，但是我们却不很待见那些原始生物所具有的魔力。
你了解的那部分聪明、理性的被你称为人类意识的大脑，我们不妨叫它“爱因斯坦”。其实你知道么，在你的大脑里还有一条像小孩子一样冲动的蛇，我们叫它“雷克斯”。它和爱因斯坦一起住在你的大脑里。
雷克斯从几百万前就开始了进化——当然它存在于爬行动物的脑中，它靠着“直觉”引导和激励人类进化至今。饥饿，恐惧，爱和性，雷克斯的思维方式是原始的，并且不需要语言来规范和指导。
而实际上，雷克斯操控着你做出每一个决定。记住是任何一个。
尽管我们都认为“爱因斯坦”才是真正的自我。他是我们大脑中说话、思辨的部分。当我们想要去健身房或者写期末论文的时候，他应该才是那个做决定的人啊！确实，雷克斯会听爱因斯坦的话，就像一个孩子一样。但前提是，雷克斯愿意听。如果雷克斯更想要瘫在沙发上看电视，吃膨化食品，有时候这也是爱因斯坦不能控制的。
关于人类不可思议的一件事儿是：
我们身边几乎所有的资源都是用来放纵、征服、抚慰和推翻我们“爬行类大脑”——雷克斯的。
那些“资源”我们称之为“文明”。不管是充足的食物，房屋，还是法律和正义。强制性的教育、娱乐和一夫一妻制，这些都会让我们大脑中的“雷克斯”镇定下来，然后“爱因斯坦”才能去做一些有意义的事情：如发现青霉素。
现在我们再来聊一聊你的拖延问题。
你感觉用自己的理性大脑“爱因斯坦”做了决定，然后纠结自己为什么就是完不成任务。但是实际上是，真正做决定的是你大脑中的非理性部分“雷克斯”，而它像个孩子一样，一点儿都不成熟。
想一下，你很难去说服一个孩子去做你想让他做的事情。当然，对于一些简单的事情，强调你的权威性可能很管用。但是，如果那个孩子就是不想做，那你就得哄着这个孩子：
（1）忘记逻辑：你想要做决定的时候，逻辑和理性并不能帮助你。你内心的那条小蛇，可能会满足，害怕或者兴奋。并且这条小蛇不会说话，不懂逻辑。
（2）一定要舒服：如果你饿了，累了，或者是抑郁了，那你脑中的那条小蛇就会抗议。如果你不让自己舒服，它就会崩溃、尖叫和罢工。因为那就是它生活的全部：吃饭、睡觉和找乐子。
（3）培养纪律：你得有一套积极和消极的强化方法。如果你想要孩子吃蔬菜，不要先给他们甜点。奖赏你的成功，也得惩罚你的失败。自己要在公共面前承诺或者在一个团队工作，来自社交的快乐能安抚那条小蛇。
（4）利用情绪：你脑中那条小蛇只会回应情绪，情绪就是它的语言。所以得把你的情绪调动起来。励志演讲，电影和文章会起一点儿作用。运用你的想象去影响那条小蛇，比如当我们让孩子刷牙时就会告诉他想象不刷牙时牙齿掉落的样子。
（5）强制开始：最重要的一件事是“开始”。那条小蛇避免改变，只要你开始了，你的直觉也许就开始支持你了。甚至，时间一长你就能说服那条小蛇喜欢上他憎恨的事情。
（6）改变你的环境：那条小蛇目光短浅，也没什么见识。如果它看到了微信的消息通知，它立刻就会去点击。就像一个孩子不睡觉也要看电视一样。不要让你的生活充满分神的事情和物品：从即时通讯中退出，关闭一些通知，关闭邮件。将你娱乐和工作的地方分开，最好是和电脑也分手。
只要你知道自己想要的是什么，你就会了解事情的规则，并且学会去控制它。
尽管很不幸的是，那条住在你大脑中的小蛇，可是钢筋铁骨做的。但是，如果你能成为一个好的父亲或者母亲，他就会很听话地为你服务。一定要记住：谁是你大脑里管事儿的。
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