关键词：雾霾、环保、心理健康

嘉宾：修齐EAP咨询师、人力资源工作者 张翌

话题：

最近的雾霾天气让我们再次反思环境保护的重要性，环境污染的问题已引起相关部门重视，开始采取措施，那么你有没有想过，其实我们的心灵环境也需要维护和改善呢？如何理解长期的心情低落和焦虑？请看张翌老师的精彩讲解：）

http://mmsns.qpic.cn/mmsns/GYzK78tjGfticHv1cMBIKyu9M8O71GKgCV95rcd5d3JYO8UsCj6svwg/0Talk】雾霾与心霾：心灵也需要环保意识" TITLE="【ZO Talk】雾霾与心霾：心灵也需要环保意识" />

12月以来，雾霾笼罩中国的半壁江山。霾和雾不同，空气中的灰尘、硫酸、硝酸等造成视觉程障碍的叫霾。特别是PM2.5颗粒具有在大气中停留时间长，含有大量毒害物质的特点，对人体的伤害非常大。

除了外界环境对人的影响，每天伴随我们的还有心中的情绪，可以说长期伴随的“情绪”就是我们内在的环境，也叫做“心境”。心境具有弥漫性和长期性，歌曲中经常会用“阴霾”来形容人低落的心境，“阴”体现了心情灰暗未见阳光，“霾”就是代表灰暗的情绪久久挥散不去。比如“焦虑与抑郁”情绪给人感觉就像PM2.5一样弥漫在人的整个状态中，一点一点的毒害心灵，影响我们对事物的态度，不容易驱散，不容易看清，也非常容易卷土重来，影响时间非常长。

雾霾是如何产生的？简单地说，一是大量工业活动和汽车尾气使空气中的污染物增多，二是城市高建筑阻挡空气流动，使污染颗粒不容易扩散稀释。而长期的心境阴郁也有类似的原因：我们忙碌的生活中会产生各种负面情绪，如果不善于倾诉，情绪无法流动，就会长久积压在心里，使我们的内在环境受到污染。

晴天阳光、新鲜的空气是我们良好生活的必备，内在的阳光、活力也是生命中不可或缺的。如果一个人心中持续了长时间的阴霾天，那就应该要引起重视。因为我们内部的环境质量，决定了我们的生存质量和未来的发展，也是非常重要的。

雾霾天气的解决是一个长期的过程，需要系统化的综合治理。治理“心霾”同样如此，需要找到负面情绪产生的的原因、处理情绪的办法，以及抒发情绪、获得支持的渠道，如有需要还可以寻求专业人员的帮助，避免情绪积压造成“心霾”。

天气变化有雨有晴，最好不要有雾霾。人的情绪变化有起有伏，但不要有长期焦虑抑郁这样的心霾。对心灵也要有环保意识，我们每个人都是自己心灵环保的负责人。心晴的日子，每天都是最好的时节。

作者：张翌

❤❤❤第309天，做自己心灵环保的负责人❤❤❤

★经常遇到类似这样的咨询：我做什么事情都提不起兴趣怎么办？人际关系不好是为什么？其实像这样“大范围”的问题，反映了一个人整体的状态和感觉，很难给出一个明确的原因，因为它就像环境治理一样，是需要长期努力，各方面综合解决的。也许更重要的是，需要提高心灵环保意识，也就是心理健康意识，让我们能够保持一个良好的内心环境。

我们借着最近雾霾天的话题，做这样的对应解读，不知是否让你更了解心理健康的重要性？作为自己心灵环保的负责人，你将做出怎样的预防和治理措施？欢迎留言和大家交流！

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