你是否觉得每天的生活变得很狂躁？是因为每天要努力工作，还是有做不完的事情？你是否觉得整个人就像被上了发条，无法停下来？然而，这一切可以因为你对待生活的态度而改变。

但是，对于大多数人来说，在忙碌的生活中，挤出一个周末的时间，或者一整天都很难。再说了，你也不太愿意在休息后，还要面对更多堆积的工作——因此，我们可以在每一天的生活中，经常地利用小段的时间来让自己放松。你会放松吗？

下面是在一天中，你可以尝试的一些方法：

⊙吃早饭——在吃饭时不要做其他任何事情

 

“早餐是一天中最重要的一顿饭”，这句话你可能已经听过很多次。早餐不仅仅提供给你营养，你也可以利用早餐的时间，让自己放松，给你注入一天的好心情。

如果你通常吃早餐的时候是在看邮件，看杂志，或者在干你的工作，那么你应该试试——仅仅三天——在你吃饭的时候不要去做别的事情。你将会惊奇的发现你更专注于你的食物，你会觉得吃早餐是一件很幸福的事情，同时你也觉得自己身心得到了放松。

小提示：

如果你依旧要做上面的事情，可以把你的闹钟设定早10分钟，这样你可以不耽误做其他事情

⊙花2分钟时间来计划上午的事情

 

你上班后做的第一件事情是什么？我觉得应该是开电脑吧。从这周开始，在你每天开电脑的时间，尝试花2分钟来计划一下早上要做的事情。拿一个便条纸，写3件你想在午饭前完成的事情。这样可以给你一个TODO List，你可以检查哪些事情按期完成，哪些可能还需要一点时间。

小提示：

要把便条纸贴在显眼的位置，例如显示器上，这样你在用电脑的时候，就能一直看到要做的事情，有助于你专注于要完成的工作。

⊙中午饭后午休5分钟

 

很多人都是匆匆吃完午饭，或者在办公室桌子上吃两口就开始做事。或者和几个同事一起走，一起回来。

从这周开始，在你吃完饭后，一定要休息5分钟，闭上眼睛，感受你的呼吸。不要什么都不想，试着让你的思绪自由游荡。 五分钟的时间在你的一天中，仅仅是一个时间小碎片，但是你会惊奇地发现，这5分钟的安静会让你在很长的时间里感觉良好。

小提示：

如果你的办公室比较吵闹，你可能需要找一个外面安静的地方。

⊙花2分钟时间计划一下下午的事情

 

在午休结束后，还得回来继续工作，一般人的习惯总是先查收一下邮件。但是这次，你试试花2分钟的时间，先来计划一下下午的工作。

首先看看你上午制定的那3项要完成的工作是否已经完成？如果还没有，你需要把它们调整到下午的时间安排中。如果已完成，很好！那么还有其他什么需要完成的事情？和上午一样，把它们记下来。

小提示：

对有些人来说，上午会最大限度地发挥他们的创造性，因此，他们愿意把一些行政的工作或者日常事务安排在下午完成。这时你可以在脑海中搜索一下是否还有遗漏的事务。

⊙回家后要彻底的放松休息

 

下班回家后，你是否经常觉得懒得动弹，疲惫和焦虑烦躁？你是否通过随便看一些电视节目来消磨时间，或者漫无目的地在网上游荡？

能让你走出工作状态，并能让你在晚上也照样有精力，一个快速又管用的办法就是——当你回家后，让自己真正地休息。

躺在床上，慢慢闭上眼睛，什么都不去想，休息20分钟，让自己的身体和思想神游，20分钟后，你会感觉自己重新获得了能量。

如果你下班后还有很多事情要做，例如读书、写作或者兼职，可能你会觉得上面的办法看起来浪费时间。但是如果20分钟的休息能够换来你2-3小时高效率的专注，你觉得是不是很划算呢？

小提示：

如果你担心休息20分钟是浪费时间，那么你就不可能获得真正的休息。你可以改为其他形式，比如泡个澡、陪孩子玩游戏，使自己能够安心地享受这段放松时间。

⊙睡觉之前看看书

 

在你一天的最后，你需要寻找一些安静来帮助你入睡，不仅仅是你外部世界的安静，你的内心也同样需要安静。很多人发现克服一天的焦虑和烦躁的最有效办法是读小说。

尝试在你睡觉前至少半个小时，关掉电视或者电脑，利用剩余的时间来阅读。阅读能够提高你的想象力，能够把你带离你自己的世界，同时把你焦虑和烦躁的情绪甩开。

小提示：

如果你不喜欢读书，或者你觉得你很难集中精力融入到书籍中，那么你可以试试15分钟的冥想。

来源：网络

编辑：劳申玥

❤❤❤第153天，愿修齐陪伴您放松片刻：）❤❤❤

 

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