3月29日午后，修齐北京办事处举办了【幸福@修齐】沙龙“睡眠舒压系列之二——正念睡眠”。修齐健康资深督导宋毅老师与来宾们一起体验正念放松对健康睡眠的积极效果。

       宋老师和大家分享了睡眠的生理过程、周期等知识。良好的睡眠需要一个舒适的有利睡眠的环境。保证身体温暖的感觉更容易入睡，卧室灯光要尽量幽暗、安静……他指出梦可以帮助人们回复脑力。

 

http://www.zo365.com.cn/Upload/%E6%AD%A3%E5%BF%B51(1).jpg第11期 北京】正念睡眠" />

宋毅老师和大家分享正念睡觉的知识
 

       宋老师详细分析了失眠的种类及其产生的原因。 “控制是失眠的一个原因。睡眠本身是一个失去意识、失去控制的过程，如果你要求自己马上睡着，那肯定睡不着。睡觉这事你想控制却控制不了，就会产生深刻的自我挫折感。”正念减压训练是一种非常好的帮助人们放松的方式。宋老师和大家分享了如何运用正念技术解决睡眠问题。

       正念是一种对自己当下状态有意识的觉察，而不去做任何关于是非对错的判断。它不仅有利于提高睡眠质量，也可以运用到生活的方方面面。当我们在床上辗转反侧时，尝试一下沉静下来，放慢呼吸，不回忆过去也不设想将来，感受此时此刻的自己，和自己在一起……

 

http://www.zo365.com.cn/Upload/%E6%AD%A3%E5%BF%B52.jpg第11期 北京】正念睡眠" />

宋毅老师带领大家训练正念睡眠

 

       在轻柔的音乐中，宋老师用他深沉而轻柔的声音，带领大家去觉察自己此时此刻的状态，进行了一次效果非常好正念训练。来宾在训练结束后与宋老师继续交流，宋老师一一解答各位来宾关于自己睡眠的问题。