冥想是心灵的瑜伽，我们都知道冥想的好处，却苦于没有时间。其实只要理解了冥想的本质，随时随地都可以练习。

什么是冥想？

冥想，并非仅仅是放松。简单地说，冥想是有意识地把注意力集中在某一点上，通过长时间练习，学会停止理性判断的大脑皮质作用，而使自律神经呈现活络状态；也可以说是使大脑进入更高的意识状态（类似禅的“入定”），最终达到天人合一的境界。

冥想可以让我们的左脑平静下来，让意识听听右脑的声音，这样我们的脑波会自然地从焦虑的β波转为平缓的α波，这时，想像力与灵感便会源源不断地涌出，对於事物的理解力会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。不要把它认为是某种超能力，它是人类四种基本脑波之一，是心理上本来就有的东西，而且是任何人都可以体验到的。

问题在于，哪里来的时间？我们职场人群不仅要上班，要照顾家人，还要料理各种生活琐事。在繁杂的日常生活中，像僧侣们那样冥想实在是一种求之不得的奢侈。但其实，这个问题很好解决！只是需要我们重新反思冥想的真正本质。

1、一切在于呼吸

你可能被冥想的种种细节弄得摸不着头脑，也可能纠结于姿势、祷文、手印这样的细节。但是说到底，冥想只与呼吸有关。我们每时每刻都在呼吸，但当我们冥想时，我们的呼吸是有意识的。我们把意识带入每一次吸气和呼气。所以，开会时，你也许没法打坐，但不意味着你没法冥想。

2、见缝插针

不论我们有多忙，也总能见缝插针的找到一些零碎的时间来冥想，也许是等电脑开机时的2分钟，也许是在便利店排队时的5分钟，也许是堵车时的10分钟。在这些空隙中，试着从“受挫-压力模式”调整为“冥想模式”，让心灵喘口气吧。

3、一心多用

就拿开会来说，大部分会议只需要我们付出50%的注意力，也就是说你可以用剩下的50%来冥想。所以，不要陷入无聊和烦躁，开始冥想吧，试着将注意力放在呼吸上同时还能跟上会议的进度。多多练习，你将变得能在做任何工作时进行冥想——处理邮件、接电话、在上下班路上等等，你将能够更愉快从容地应对工作，你的状态气质也会大大提升。

编辑：劳申玥