引言：慢跑被证明能改善心境，提高大脑功能。慢跑会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验），或者说，这就是快乐的感觉。

「跑步者高峰体验」（runner's high）是指当运动量超过某一阶段时，体内便会分泌脑内啡。长时间、连续性的、中量至重量级的运动、深呼吸也是分泌脑内啡的条件。长时间运动把肌肉内的糖原用尽，只剩下氧气，脑内啡便会分泌。

提到“跑步者高峰体验”，不得不先说一下“高峰体验”。

什么是“高峰体验”？就是说，人在进入自我实现和超越自我状态时，所感受到的一种非常豁达与愉悦的瞬时体验。

美国人本主义心理学家马斯洛在调查一批有相当成就的人士时，发现他们常常提到生命中曾有过的一种特殊经历，"感受到一种发至心灵深处的颤栗、欣快、满足、超然的情绪体验，"由此获得的人性解放、心灵自由，照亮了他们的一生。每当遇到困难的时候，回忆那不平凡的一刻，内心依然会荡漾出坚毅、活力和创造力，成为他们自由、自信、自强不息的精神源泉。 

马斯洛强调，“高峰体验”是普遍存在的，它既发生于普通人对科学真理的发现、对大自然的迷恋、对艺术欣赏的陶醉、对幸福家庭的感受等等时刻，也是自我实现者回归自然与天人合一的同一性感受和欢乐情绪。“高峰体验”是通向自我实现的重要途径，与人格的成熟有密切关系。

那么，“跑步者高峰体验”是什么呢？

跑步者都有过一种普遍的体验，他们跑了前几公里后会碰到一堵“墙”，到了这儿，他们就想要放弃，跑不下去了，因为实在是筋疲力尽。然而，经验丰富的跑步者都知道，如果他们坚持跑，继续跑，过了那堵“墙”，“跑步者高峰体验”就来了。愉悦感和幸福感挡都挡不住，正中胸怀，满满的，都要溢出来了。只可惜，有些人在跑步过程中一遇到那堵“墙”，就停下来了，或许一辈子都没有体验过“跑步者高峰体验”的快感。

在临床医疗上，跑步也被采用于治疗临床抑郁症、上瘾等。经过一段时间的跑步，病人很快就有了变化，因为跑步让他们有了新的注意对象，让他们看到了除了他们消极的状态和所沉溺的事物，世间还存在着另一些美好，等待他们去体验，去享受。

热爱跑步的人，通常都很有自信。跑步者在跑步过程中，通常都会给自己设定一个目标，比如，今天跑到前面那棵大杨树下或者从某处跑到某处，诸如此类的目标物，不达目的不停歇。当抵达目的地时会有一种胜利感，跑步者心底油然而生地认为，自己更加强壮了，会得到被赋予力量和自由的感觉，从而更加肯定自己，潜意识地就认为自己有能力抵达所有目标。这就是自信的感觉。

而自信的前提就是去跑，去做。比如说，有一天跑步，刚跑不久，忽然对今天的身体状态不自信：“这么快脚就疼了？”“脚好累啊！”总担心不能顺利跑完全程。但是，只要不停下脚步，最终都会抵达目标物，甚至有了新的突破。

生活何尝不是这样？只要不畏手畏脚，只要不瞻前顾后，只需要认真地做下去，就会达到目标，就能取得好成绩。正如那句广告语：“Just do it！”去跑！去做！这就是跑步者的收获：坚持不懈，用强大的意志力去突破自我，体验生命的力量和美好！

编辑：劳申玥

来源：网络

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