​不要以为影响学生学习的只是脑子够不够聪明，是不是肯下功夫，能不能坚持到底。事情没这么简单。

高考是一个系统工程，里面的很多细节都会可能影响到孩子的学习，比如同学之间的关系，孩子的心理素质，孩子的饮食作息习惯等等。而这些细节孩子很少给父母主动谈起，父母通常情况下也不够重视。

高三复习已经进入了二轮，考试频率明显加大，学生的压力也随之增大。都说压力产生动力，这句话只对了一半，压力还可能是阻力，因为每个人的心理承受力不同，穷人家的孩子自行车扎了轮胎就会心疼得不得了，而富家子弟就算是豪车报废了，也不会心疼，这就是差距。

心理总是焦虑，缺乏安全感的孩子，压力越大就会越痛苦。表现之一就是晚上入睡困难。常常要等到深夜凌晨一两点才能睡着。这种情形以住校生居多。

尽管不是整夜整夜睡不着，少睡一两个小时也足以会让一个孩子歇斯底里内心抓狂的。明明白天高强度的学习已经很疲惫了，但躺在床上就是两眼明亮。你说没有睏意吧，也有，就是这睏意不够强烈，不能让自己一下子睡着。

第二天的精神自然也会受到一定影响。由于睡眠不足，只能强打精神，但还是能坚持的。虽然不是精力充沛，但也不是浑浑噩噩。

周而复始，就是如此。明明感觉就是累了，可就是睡不着。明明睡眠不足，看还能凑合着坚持。

傍晚，夜幕降临，内心开始充满恐惧，这个晚上怎么度过啊？要是地球上全是白昼就好了。

入睡较晚的孩子通常都是心胸较为狭窄（也就是通常说的心小），比较听家长和学校老师的话的乖孩子。导致睡眠不佳的原因正是对学习的焦虑。距离高考还有一百天的时间，学校老师正在筹备百日誓师，平时考试成绩的排名赫然贴在教室的墙壁上，加之父母的唠叨，“高考”二字在孩子心中被过度解读了。多年前流行的“千军万马挤独木桥、黑色六月”等对高考的描述还在流行，整个校园和家庭都弥漫着“一旦高考失利，这辈子就完了”的悲观论调。这些孩子信以为真，认为高考就是人生的唯一的赌注，担心自己的学习不够出色，断送自己的前程并且对不起自己的父母。当这种焦虑持续，压力就会累积，直至超出自己的内心承载力，出现入睡困难的情况。

入睡困难背后的生理原因是植物神经紊乱。医学证明，对人身体健康损害最大的就是压力，压力的存在会让身体各个系统的细胞进入战备状态，从而减弱了正常的生理机能。而高三的孩子无一例外，身体都处于亚健康状态。入睡困难就是身体在发出警报，提示身体已经出现轻微的问题，必须及时调整心理状态。

我上高三那会，有差不多半个月睡眠不会超过两个小时。我都快崩溃了，找了母亲在医院工作的同学，要了瓶安眠药。第一次吃了两片，一共吃了两次，效果确实挺管用。但不敢持续地吃，怕产生依赖性。

转机出现在一次放假，回到家里，环境变了，立马就睡了个好觉。再回到学校，情况就大为好转。

究其根本，还是这些孩子对高考看得太重了。高考不是不重要，它当然很重要。但是孩子们，对高考的重视不能通过焦虑来证明，而是要平心静气高效率地学习。

看待高考一定要理性。高考的确是人生的一件大事，没有高考，我自己很可能现在正在建筑工地上搬砖呢。但同时还要意识到，人生绝不是高考这一锤子买卖，并不是谁高考考好了谁将来一定就牛了，谁高考考差了谁将了就废了。

我告诉孩子们，人生终极PK不是看高考成绩，而是看你是否拥有卓越的素质以及终身学习的能力，这才是关键。

孩子们，高考在即，必须努力学习，力争考出自己最好的成绩。但也不要为自己做错一道题丢了个三五分就想不开。这三五分，甚至十来分真的不重要，放在人生未来几十年的角度来考量，屁都算不上。

清华和北大毕业了这么多学生，你还记得谁啊？

我们的教育过分看中了过程，竞相吹捧状元，可这些状元到底做出了对社会、对民族什么样的贡献呢？这个问题好像没有人太在意。

而我们必须站在整个人生的角度来看待高考，它真的很重要，但没有宣传炒作的那么重要。

洒脱一点，从容一点，淡定一点，不用如此谨小慎微，畏首畏尾。抬头看看天上的蓝天白云，要知道这世界真的很美好，等待着你去闯荡。

能从思想上充满理性地看待高考，你的压力就会被释放，细胞就会恢复生机，健康就会回归。这是根本。

不要关注别人的成绩，你只需超越自己。比较，盲目地比较，会令你形成恶意竞争的心态，无形之中丧失自我，变得不可理喻。

记住：高考成绩是靠方法、效率和勤奋收获的，不是振臂高呼空喊口号或者焦虑自虐就能成的。

最后，给大家提供应对入睡困难的小技巧，纯属个人经验，但愿能给你一些帮助：

1.不妨换个环境，比如请假回次家，或出去逛逛。

2.买个随身听，夜晚听听轻音乐，效果也不错。也可以戴上耳塞和眼罩，屏蔽周围的声音和光线。

3.不要在饥饿状态睡觉，要适当吃一点，但也不要太饱，这样同样睡不着。

4.最重要的一条：临睡前上个厕所，不再喝水，然后选择一个舒适的姿势躺下，就不要再动了，记住：是绝对不能够再动了。辗转反侧的结果只能让你更加烦躁。保持不动顶多一刻钟，你将顺利入睡。

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