1.学一门新语言

很多排行榜都列举了可让大脑接受真正训练并迫使它产生新学习路径的活动，学习新语言在各种榜单中都排在首位。

2.学一种乐器

为演奏乐器学习新的身体技能同时学习演奏音乐是一种很好的脑力锻炼。即便对严重痴呆的人来说，音乐似乎也会开启记忆力的闸门。

3.迷路

去一个不熟悉的地方并迫使自己走出去。人们说的可不是战区，而可能是一个新的居民区或陌生的博物馆或其他让你感到陌生的场所。认识到你有应对新情况的技能，那会让你增强信心，还会让你的大脑得到锻炼。

4.做义工

参与新的活动会让你接触到新人新事，扩大交际圈可保持健康。

5.让自己不舒服

这是另一种形式的迷路。如果人们只参与自己熟悉的、安逸的活动的话，那么有一部分人就会停止学习和成长。接受些许不舒服感——身处新的环境、参与新事物或接触陌生人——是帮助加强接受新事物和学习机会的能力的一种好方法。

6.加强体育锻炼

如果你的医生同意的话，那么进行高强度体育锻炼对你的身体是有好处的。研究结果还显示，这对保持认知能力的健康也大有好处。即便是强度不大的锻炼也能带来诸多好处。

7.玩一些新的、具有挑战性的游戏

你的大脑喜欢玩游戏。实际上，游戏对人类发育的作用似乎大于对地球上所有其他动物的作用。游戏还可帮助生成新的神经键，但条件是你玩的是新游戏，且难度不要太低。

8.上课

让自己接受新的理念、认识新同学甚至在新教室里学习都能达到专家们认为与保持认知能力健康息息相关的多个目标。

9.接受新技术

与数字世界保持连接状态可能就像你不想做的爬坡运动。但这对保持大脑健康大有裨益，因为你会在这个过程中学到新的东西，并与新人、新理念保持联系。

10.不断开启新路径

你的大脑永远都会对未知事物充满好奇感，它接受起新理念和新事物来就像是一块海绵。你也应该做到这样。