加载中…维生素A、B、C、D、E
(2012-05-07 15:09:15)
标签：
维生素健康 |
分类： 保健养生 |
一、维生素A、B、C、D、E
分别对人体发挥的作用：
人体缺少维生素A
会出现眼干适应黑暗、免疫力下降；
人体缺少维生素B1
会导致疲倦食欲不佳；
人体缺少维生素B2 会口腔溃疡；
人体缺少维生素C 牙齿会出血；
人体缺少维生素D
容易得佝偻病软骨病；
人体缺少维生素E 免疫力会下降。
维生素C 能预防感冒
维生素C+E
抗氧化能力强，有延缓衰老的作用；
维生素D
促进钙的吸收可以美白皮肤有预防肿瘤的作用。
二、什么食品和蔬菜含有什么维生素？
坚果含有维生素 E
它包括:核桃、花生、瓜子、大豆、松仁、瓜子。
含有维生素 D
的食物有：主要是谷物，其次还得晒太阳。
含维生素 A
的食物有：动物肝脏,植物有绿叶菜、蛋黄、牛奶。
含维生素 B
的食物有：菠菜、花生、核桃、鸡蛋、豆类。
含维生素 C
的食物有：橘子、猕猴桃、牛奶、蛋黄、动物肝脏。
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