人类的生与死是一种自然规律，谁也不可能长生不老。但是，坚持科学养生和健康的生活方式，却能延年益寿。现收集整理增寿25法，供中老年参与。

1、每天喝茶水10杯，可增寿以5至7年。

2、常吃核桃，可延长寿命5至10年。

3、每天吃300毫克维生素C，可增寿4年。

4、不吸烟，可增寿5到10年。

5、每周吃肉最多不超过3次，可延寿9年。

6、每天吃黑木耳、洋葱、大蒜或生姜,可延缓血管老化20年。

7、人类饮食如果采取“节食”寿命模式概率渴望增加20至30年。

8、每天半小时的快速行走，可使人的心脏年轻10年。

9、每周跑步5次，每次3公里，可增寿7至8年。

10、50岁左右和年纪再大一些的人，通过适量运动都可以使身体年轻10至25年。

11、每天多消耗300卡热量，可增寿2至3年。

12、控制体重，防止肥胖或消瘦，可延寿2至5年。

13、胆固醇维持在5.2毫摩尔以下，可增寿4年。

14、把血压低压保持在90毫米汞柱以下，可增寿5年。

15、治好胃溃疡，可增寿2至5年。

16、每周和亲朋好友聚会一次，可增寿4至5年。

17、广泛开展社交活动多交益友，可增寿10年。

18、避免长期精神紧张和过分激动,保证睡眠 ,可增寿3至4年。

19、孩子长大了，不要围着他们转，可增寿10年。

20、减少使用电话或手机次数，少打一次就增寿45秒。

21、对自己不要过于苛刻，可增寿2年。

22、合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，可使人类平均寿命延长10年。

23、40岁以后，每一、二年修复医疗一次，可望延寿20至30年。

24、控制心脑血管病、肿瘤及传染病，人类平均寿命可闯过80岁大关。

25、如果在能战胜老年疾病，人类平均寿命可突破100岁，享其天年。