一、无所事事只能徒增空虚，不要把自己的活动局限于家庭。根据自己的健康状况，适当从事一些体力劳动，培养适合自己体力的新技能，以维持大脑正常机能，使智力处于良好状态。

    二、久住市区的老人，要定期到乡村、山区走走，或居住一些日子。经常到空气清洁、无污染、无噪声的地方散散步，做做保健操。不要闭门静养，足不出户，懒于活动。

    三、控制食肉量，多吃鲜果蔬菜。戒烟、少饮酒，适当吃些海产品。饮食宜淡，不要片面追求色、香、味，滥用各种色素、香料。

    四、笑口常开。忧愁焦躁催人老，常听听音乐，看看喜剧或孩子们的表演。

    五、靠近街道或工业区的老人，居所要设法增加隔音、消音、吸音材料。无条件者，可采用双层窗、封闭窗和双层玻璃等办法避免噪声干扰。

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焦大明 教授

中华中医药学会会员

中医世家中医养生学专家

国家中医药管理局中和亚健康咨询师

中国劳动部就业中心经络保健高级讲师

卫生部人才中心康复理疗培训师

中华摸骨诊病第一人

助理邮箱：309063476@qq.com